Psicoterapia orientada al cuerpo

La psicoterapia orientada al cuerpo es una forma de terapia del alma que existe mientras la humanidad viva. Sus técnicas se desarrollaron en paralelo en las direcciones oriental y occidental, porque durante siglos en las corrientes orientales hubo una cultura diferente del cuerpo y la corporalidad en general. Ahora, se encuentran diferentes enfoques en la práctica psicológica moderna orientada al cuerpo. Los métodos de esta dirección se superponen fácilmente a otros métodos de trabajo psicológico. Además, muy a menudo, utilizando solo el enfoque orientado al cuerpo, podemos levantar del inconsciente aquellos contenidos profundos que están bloqueados por otros métodos.

Finalmente, se ha vuelto más habitual en nuestra cultura prestar atención a las experiencias de nuestro propio cuerpo, y no solo cuando está enfermo. Comenzaron a respetar el cuerpo con más respeto, pero aún así, el dominante a menudo se desplaza hacia la cabeza, se presta menos atención al cuerpo. Esto se ve claramente en las estadísticas de la prueba de dibujo, cuando se propone dibujar a una persona, y muchas personas no tienen suficiente espacio para el cuerpo en la hoja. Por lo tanto, los problemas de garganta son muy comunes, porque la garganta conecta la cabeza con el cuerpo.

En la tradición europea, la historia del enfoque corporal es difícil de rastrear; en psicología, es costumbre comenzar con Wilhelm Reich. A pesar de sus frecuentes críticas, introdujo todos los conceptos utilizados por los terapeutas orientados al cuerpo hasta el día de hoy. La psicoterapia corporal europea moderna ha crecido bajo la fuerte influencia del psicoanálisis , por lo tanto, puede considerarse como un método para trabajar con el mismo problema, pero a través de una entrada diferente.

La dirección corporal le permite al psicólogo trabajar con un cliente, lo cual es difícil de comprender y verbalizar su problema. Estaría listo para explicar por qué se sentía mal, pero literalmente carecía de palabras. El otro extremo es cuando el cliente habla demasiado e incluso usa el habla para evitar el problema. La psicoterapia orientada al cuerpo lo privará del patrón habitual de protección, cubriendo un problema psicológico.

Métodos de psicoterapia orientados al cuerpo.

El cuerpo no miente, revelando la esencia misma de la experiencia emocional. Es difícil ocultar su resistencia en el cuerpo, incluso puede arreglarla. Puede negar su ansiedad, pero no puede ocultar el temblor en las manos o la rigidez de todo el cuerpo. Y dado que trabajar con resistencia para resolver un problema psicológico a menudo lleva la mayor parte del tiempo, un enfoque físico objetivo y materialista es muy efectivo.

Absolutamente todas las experiencias humanas están codificadas en el cuerpo. Y aquellos que no podemos decodificar a través del habla, es posible revelar a través del cuerpo. La cantidad de información no verbal que indica el estado de una persona es simplemente enorme, y solo necesita aprender a trabajar con ella. Los problemas de control excesivo aparecen en la cabeza, en las manos y los hombros: las dificultades de los contactos con las personas, los problemas íntimos se reflejan en la pelvis, mientras que las piernas nos transportan información sobre las dificultades para apoyar a una persona, su confianza y movimiento en la vida.

La terapia orientada al cuerpo se basa en un intento de atraer al cuerpo animal de una persona, a lo que es natural en nosotros, naturalmente y contiene mucha información útil. Sin embargo, nuestro cuerpo social a menudo entra en conflicto con las aspiraciones instintivas, las tabú y causa muchos problemas psicológicos. A menudo no escuchamos bien nuestro cuerpo y no sabemos cómo establecer una interacción con él.

La psicoterapia orientada al cuerpo de Reich se basa en las defensas psicológicas estudiadas y su manifestación en el cuerpo, el llamado caparazón muscular. Reich introdujo este concepto para referirse a los músculos contraídos y la respiración apretada, que se forman como una armadura, una manifestación física de varios métodos de defensa psicológica considerados por el psicoanálisis. El método de Reich fue modificar el estado del cuerpo, así como el impacto en el área sujeta. Para cada grupo muscular individual, desarrolló técnicas para reducir la tensión y liberar las emociones pellizcadas. Las técnicas estaban destinadas a romper el caparazón muscular, para este propósito fueron tocadas por el cliente apretando o pellizcando. Placer Reich vio como un flujo natural de energía desde el centro del cuerpo hacia el exterior, y la ansiedad es el cambio de este movimiento hacia la persona en el interior.

Alexander Lowen modificó la terapia de Reich y creó su propia dirección: bioenergía , ampliamente conocida hoy con este nombre. La psicoterapia orientada al cuerpo de Lowen ve el cuerpo como un océano bioeléctrico con un intercambio continuo de energía química. El objetivo de la terapia también es la liberación emocional, la emancipación de una persona. Lowen usó la técnica de respiración Rayhian y también introdujo varias posiciones tensas del cuerpo para energizar las áreas bloqueadas. En las posturas que desarrolló, la presión sobre los músculos es constante y tan creciente que la persona finalmente se ve obligada a relajarlos, incapaz de hacer frente a la carga exorbitante. Para adoptar el propio cuerpo, la metodología utilizó la observación de él desnudo frente a un espejo o frente a otros participantes en la capacitación que dieron sus comentarios después. La descripción del cuerpo permitió componer una imagen del caparazón muscular característico de una persona en particular, y los problemas derivados de él.

El método del próximo psicoterapeuta famoso, Moshe Feldenkrais, examina el conflicto entre la máscara social y el sentido natural de satisfacción, instintos , motivos. Si una persona se fusiona con su máscara social, parece estar perdiéndose a sí mismo, pero el método Feldenkrais le permite crear nuevos hábitos más armoniosos que suavizarán esta tensión conflictiva y permitirán que los contenidos internos se manifiesten. Feldenkrais consideró patrones deformados de actos musculares, que con su fortalecimiento se estancan cada vez más y actúan fuera de la conciencia . Prestó gran atención a la libertad de movimiento en acciones simples, se le aconsejó al cliente que buscara independientemente la mejor posición para su cuerpo, correspondiente a su anatomía individual.

Matthias Alexander también investigó hábitos corporales, posturas, posturas para encontrar posiciones más armoniosas y naturales. Consideró el enderezamiento máximo más correcto, estirando la columna hacia arriba. La terapia de Alexander también usa presión de la cabeza y más abajo, como resultado de lo cual el cliente se relaja cada vez más, mientras trata de enderezarse. El resultado es un sentimiento de liberación y ligereza. Este método es utilizado a menudo por personas públicas, bailarines, cantantes, ya que el propio Alexander inventó esta técnica, habiendo perdido la voz, y gracias a la solución descubrió que podía volver al escenario nuevamente. También es eficaz para la terapia en casos de lesiones, lesiones y una serie de enfermedades crónicas.

Psicoterapia orientada al cuerpo - ejercicios

Para cualquier trabajo con el cuerpo, es principalmente importante sentirlo y molerlo. Párese derecho, con las piernas estiradas, estirando la corona hacia arriba e incluso empujando ligeramente el pecho hacia adelante. Siente cómo sube toda la energía de las piernas, este es un estado de euforia e incluso algo de suspensión. Respira, luego, dobla las rodillas, relaja la pelvis y exhala. Imagine que ahora está sentado en un sillón, como si brotara raíces en el suelo. Mire a su alrededor, se sentirá más presente, como si incluso comenzara a sentir el aire con su piel. Este es el ejercicio más simple para asentarse y comenzar un trabajo más profundo con cualquier cosa, ya sea que se trate de experiencias emocionales o de un trabajo posterior con el cuerpo.

El siguiente ejercicio consiste en abrir la pinza en la boca: la pinza de la mandíbula. A menudo apretamos las mandíbulas en el momento del esfuerzo físico o la necesidad de ser persistentes, para lograr el objetivo. Además, si no nos gusta algo, pero no hay forma de expresarlo, nuevamente apretamos la mandíbula. A veces, la mandíbula se contrae con tanta fuerza que se altera la circulación sanguínea en esta área. Puede sentarse o pararse para completar este ejercicio. Coloque una palma hacia arriba debajo de la barbilla con la parte posterior y ahora intente inhalar, abriendo la boca, bajando la mandíbula hacia abajo, la mano debe impedir este movimiento. Al exhalar, la mandíbula se relaja y vuelve a cerrarse. Después de varios de estos movimientos, sentirá el cierre de la mandíbula, puede masajearlo relajando los músculos. Como resultado, se sentirá cálido, le resultará más fácil pronunciar palabras y, posiblemente, incluso respirar.

Un ejemplo de un bloqueo corporal serían los hombros estirados. Si aprieta un poco más esta abrazadera, resulta que el cuello está literalmente escondido en los hombros, que como una concha de tortuga lo protege de un posible golpe o empuje desde atrás. Cuando una persona ya está acostumbrada a tal posición de los hombros, esto significa que en su vida hubo muchas situaciones estresantes cuando tuvo que encogerse internamente. El ejercicio más simple aquí es intentar tirar algo de tu hombro. Para fortalecer la imagen, podemos imaginar cómo la mano de alguien está en el hombro, y no queremos que esté allí. Sacúdelo de tu hombro y hazlo con confianza.

Otro ejercicio con el mismo propósito de liberar los hombros es la repulsión. Pon tus manos hacia adelante, como si trataras de alejar a una persona desagradable. También es posible una variación cuando empujas los codos hacia atrás. Incluso puede ayudarse a sí mismo a dejar de lado diciendo una negativa a contactar.

En los ejercicios con la presencia de otra persona, que practica tanto la psicoterapia orientada al cuerpo de Reich como la psicoterapia orientada al cuerpo de Lowen, puede masajear su frente, luego detrás de su cabeza, mientras está acostado sobre su espalda, luego el área del cuello detrás de su cabeza. Es mejor si la acción es realizada por un terapeuta profesional. Realice el balanceo del cuerpo al ritmo con movimientos de masaje. A continuación, la transición a los músculos del cuello, masajeando los tendones, el lugar donde los músculos están unidos al cráneo, tensión muscular suave. Una vez más, debe tirar del cuello e incluso un poco de pelo, si la longitud lo permite.

En cualquier momento, si hay tensión, puede volver a la frente, amasar y tocar con fuerza las manos con la cabeza. Apoyo necesario y ausencia de movimientos bruscos. En el cuero cabelludo, también debe realizar movimientos de amasado, estirar el cuero cabelludo. Esto se puede hacer en diferentes direcciones por cualquier movimiento, dedos y nudillos. Con cada nuevo impulso, puede cambiar la ubicación de los dedos. Una vez capturado el pliegue de los arcos superciliares, puede jalarlo hacia los lados y cerrarlo.

Después de trabajar con la pinza frontal, se realiza la transición a los músculos faciales. Al colocar los dedos simétricamente a los lados de la nariz, se deben separar lentamente a los lados de las orejas. Bajamos por el pliegue nasolabial, tirando del músculo. Trabajamos los músculos de la mandíbula, prestamos especial atención a los lugares de tensión. Eliminamos la tensión del hueso de la mandíbula, colocamos nuestras manos a los lados del centro de la barbilla y las separamos lentamente de nuevo a las orejas. Cuanto más lento es el movimiento, más profundo es. Trabajando con músculos faciales: trabajamos con emociones atrapadas en ellos.

El trabajo adicional se desplaza hacia el cuello y los hombros. Si se utilizan técnicas de amasado similares en el cuello, entonces el apoyo y la presión fuerte son aceptables en los hombros para enderezarlos. El prensado se realiza con movimientos oscilantes, luego pasando a las manos. Tomando la mano, que debe estar completamente relajada, debe realizar el swing, agarrar la muñeca y tirar, luego soltar y repetir el ciclo nuevamente desde el swing. Luego sigue el amasado del cepillo, que, al igual que la plastilina, debe tirarse con las partes blandas de las palmas, así como caminar con movimientos de amasamiento en cada dedo, como para aliviar la tensión. Puedes usar movimientos de torsión. Debes completar todo con una influencia relajante.

Técnicas de psicoterapia orientadas al cuerpo

El cuerpo, como nuestro mayor recurso, contiene toda la información registrada en sí misma. Al igual que los anillos en un árbol, almacena la historia de nuestra vida sobre esas situaciones complejas y emocionalmente saturadas que permanecen como muescas en él, manifestándose en dolor e incómodas pinzas musculares. El trabajo con el cuerpo permite profundizar, en la esencia, en esas experiencias nucleares que pueden persistir como resultado de conflictos en las relaciones, en el trabajo, conflictos internos, miedos, insomnio, estrés emocional, que no puede ser controlado, hasta los ataques de pánico.

En cualquier situación, el cuerpo está encendido, porque asume absolutamente todas las tensiones que pasan por la vida de una persona. En el momento de la tensión, la emoción, los cambios respiratorios, seguidos de un cambio en la composición de la sangre, los niveles hormonales, que a nivel fisiológico preparan a una persona para la acción. Si la gestalt no se cierra, entonces este estado se deposita en los músculos.

Para el tratamiento de condiciones negativas en un enfoque orientado al cuerpo, se utilizan varias técnicas, comenzando por la conexión a tierra ya descrita. Luego, a menudo se usa el centrado, cuando el cliente está acostado en una pose de estrella, y el terapeuta masajea su cabeza, brazos y piernas con movimientos restrictivos, eliminando el exceso de tensión de cada parte. Si la primera técnica se puede realizar de forma independiente y es adecuada para su uso incluso fuera de la terapia, la segunda requiere la presencia de un terapeuta.

Se debe prestar especial atención a las técnicas comunes de respiración, que en varias versiones se conocen incluso de antiguas prácticas espirituales. Al rastrear la forma natural de respirar, una persona puede diagnosticar sus problemas psicológicos. Luego, a través de un cambio en el ritmo y la profundidad de la respiración, se alcanza un nuevo estado de conciencia. En una forma superficial, esto puede ser una relajación o tonificación habitual, que también es aplicable en el uso diario, cuando una persona misma quiere calmarse o sintonizarse, por el contrario, al trabajo. En el trabajo terapéutico, las técnicas de respiración pueden usarse mucho más activamente, incluso en algunos casos, para sumergir a una persona en un trance. Por supuesto, esto requiere la guía de un terapeuta calificado.

El trabajo con el cuerpo tiene como objetivo recurrir a los recursos internos, desarrollar la sensación de un momento dado de la vida, la presencia completa y la liberación de energía bloqueada y atrapada. Todos estos son componentes obligatorios de una vida plena y alegre.


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