Síndrome de fatiga crónica

foto del síndrome de fatiga crónica El síndrome de fatiga crónica es una enfermedad grave que prevalece principalmente en las grandes ciudades, principalmente en los países desarrollados. El ritmo cada vez más intenso de la vida deja su huella en la salud de las personas. Los adictos al trabajo, los jóvenes de 25 a 45 años, con educación superior, que aspiran a ascender en la carrera profesional para tener éxito, son los más susceptibles a esta enfermedad. Entre ellos, el doble de mujeres que de hombres.

Las personas que viven en regiones con altos niveles de radiación o áreas ecológicamente contaminadas también se ven afectadas por el síndrome de fatiga crónica. La falta constante de sueño causa exceso de trabajo, debilidad. Además, el peso de una persona puede desviarse de la norma tanto en una dirección como en la otra. Se altera el metabolismo, a veces se observa pérdida de cabello.

Si después de un buen descanso los síntomas continúan apareciendo, entonces la persona está realmente enferma con el síndrome de fatiga crónica. A menudo, los ataques provocan enfermedades virales transferidas, después de las cuales se ven afectados los sistemas nervioso, muscular e inmunológico de una persona, se altera la psique y se debilita la inmunidad. Algunos científicos sostienen que después de una gran sobrecarga física, un exceso de ácido láctico se acumula en el cuerpo debido a una violación del suministro de oxígeno a los tejidos.

La deficiencia de magnesio también es la causa del síndrome de fatiga crónica. Al mismo tiempo, la presión arterial aumenta o disminuye, los dolores de cabeza aumentan y, a veces, el sistema urogenital se inflama.

El síndrome de fatiga crónica es provocado por una situación estresante con sobrecarga de información. Actualmente, el estrés se ha convertido en epidemia. Si no se logra el objetivo, los planes no se realizan, si es imposible resolver el problema, surge la desesperación, en la que las emociones negativas pueden reducir la cantidad de linfocitos T que protegen al cuerpo humano del estrés, lo que lo abre a la enfermedad. La condición mental es uno de los factores en el desarrollo de diversas patologías.

Causas del síndrome de fatiga crónica

La causa principal del síndrome de fatiga crónica es el estrés mental, cuando una persona procesa una gran cantidad de información, es responsable del resultado final y, al mismo tiempo, el trabajo se limita a un tiempo determinado. Además de muchas horas de "comunicación" con la computadora. La eficiencia se reduce casi dos veces. Aquí, también se produce un sobreesfuerzo físico, cuando el cuello y los músculos se entumecen, la cabeza y la espalda baja comienzan a doler, y los ganglios linfáticos se inflaman. A menudo, al final de la jornada laboral, hay un problema con la visión, deslumbramiento, aparecen "estrellas" frente a los ojos, la memoria se tensa, se nota irritabilidad por cualquier motivo. Todo esto se acumula colectivamente y finalmente pasa al síndrome de fatiga crónica.

Las causas del síndrome de fatiga crónica también son un estilo de vida inadecuado, una rutina diaria y una dieta. Si está constantemente de mal humor, ansiedad, no duerme lo suficiente, puede llevar su cuerpo a un estado depresivo. Las causas del exceso de trabajo pueden ser tomar medicamentos, parece ser por enfermedades "leves": resfriados, tos, después de tomar medicamentos antialérgicos. Después de una enfermedad grave asociada con dificultad para respirar: asma, bronquitis o insuficiencia cardiovascular. Los médicos también tienden a argumentar que con el síndrome de fatiga crónica, hay una violación del tracto gastrointestinal, el hígado y los riñones.

Los síntomas del síndrome de fatiga crónica pueden ocurrir después de una infección viral.

En el mundo científico, hay varias versiones de la aparición del síndrome de fatiga crónica. El primero: la causa de esta enfermedad es el virus de Epstein-Barr, que se refiere a los virus del herpes. El segundo es una forma de daño al sistema inmune. Tercero: esta enfermedad es el resultado del envenenamiento del cuerpo con neurotoxinas producidas por bacterias de levadura ubicadas en el intestino humano. Bajo ciertas circunstancias, las bacterias dañan el cuerpo. Este proceso se llama disbiosis intestinal, que a su vez es la causa de muchas enfermedades graves.

Síntomas del síndrome de fatiga crónica.

El primer síntoma del síndrome de fatiga crónica es el exceso de trabajo. Hay exceso de trabajo físico, y hay psicológico. El primero está asociado con el trabajo físico, cargas deportivas pesadas, después de lo cual el suministro de energía humana se está agotando. Pero después de un buen descanso, la fatiga pasa y todas las funciones del cuerpo vuelven a la normalidad. Con el síndrome de fatiga crónica, asociado principalmente con la actividad laboral, un estilo de vida sedentario, falta de tiempo para descansar, es muy difícil trabajar de manera fructífera y creativa.

Otros síntomas del síndrome de fatiga crónica incluyen una fuerte disminución de la concentración en las tareas, problemas de memoria, sueño, dolor frecuente de cabeza y músculos, dolor en las articulaciones de la rodilla, el codo y el hombro, aumento de la sudoración. Estos síntomas son similares a los síntomas de muchas otras enfermedades. Es muy bueno si el médico hace el diagnóstico correcto de inmediato. Si la enfermedad no se determina a tiempo y continuará durante varios meses, entonces es posible una transición a un estado deprimido, cuya salida será más larga.

Tratamiento del síndrome de fatiga crónica.

Si experimenta síndrome de fatiga crónica, es recomendable consultar a un médico. Puede realizar un examen y recetar medicamentos para mejorar el estado general del paciente, restaurar el sueño alterado, la actividad mental, recomendará tomar vitaminas B1, B6, B12, depresores o analgésicos. Un buen método de exposición al cuerpo es la acupuntura. Esto mejora el trabajo del sistema nervioso autónomo, alivia el estrés. Si es posible, puede someterse a tratamiento en un sanatorio especializado.

El síndrome de fatiga crónica y el tratamiento con métodos alternativos incluyen el uso de alimentos con proteínas, la exclusión de las bebidas energéticas. Con un exceso de trabajo severo, es útil beber jugo de uva, comer nueces mezcladas con miel. Para la sobreexcitación nerviosa, lagrimeo, tome 10-15 gotas de tintura de valeriana, un baño tibio con una decocción de hierbas relajantes.

Se recomienda consultar a un psicólogo que lo ayudará a hacer el régimen diario y planificar su día de manera racional. Sin embargo, todas las personas con síndrome de fatiga crónica están obligadas a pensar en su salud. En primer lugar, debe comer bien, comer la cantidad necesaria de calorías que afectan el bienestar. En primer lugar, es importante reducir la cantidad de grasa y azúcar. Realizar ejercicio al menos 30 minutos al día, aunque con una pequeña carga, sufriendo de síndrome de fatiga crónica puede ayudarse a sí mismo. Para un buen descanso, una persona necesita dormir entre 7 y 8 horas. Si es posible, es aconsejable dormir por la tarde. Por la mañana no debes estar en cama por mucho tiempo, el movimiento constante acelera la cura.

Si una persona fuma, es necesario dejar esta peligrosa ocupación, ya que fumar impide el paso de oxígeno al cuerpo. Si no puede dejar de fumar de inmediato, debe hacerlo, reduciendo gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados por día.

Aquellos que aman el café y son adictos al alcohol, deben abandonar estos malos hábitos, ya que solo les quitan la fuerza, en contra de la opinión predominante de la adición de energía en el cuerpo. Durante la jornada laboral, es imprescindible tomar descansos en el trabajo.

De asuntos urgentes, debe elegir el "más urgente", el resto se puede posponer "hasta mañana". Deberías abandonar lo que puedes prescindir. Y luego la energía ahorrada se distribuirá en lo que una persona puede hacer sin dañar su salud.

Con el síndrome de fatiga crónica, en primer lugar, las personas más cercanas sufren: familiares, parientes, amigos. Quejándose constantemente de su problema, una persona los repele de sí mismo. Necesitas compartir tu enfermedad, pero no entres en pequeños detalles, cargando así a la audiencia con detalles.

Es necesario establecer tareas y alturas factibles y cumplirlas, no rendirse, ser optimista. No tome todos los problemas, confíe las cosas viables a otros.

¡Algunos adictos al trabajo no se van de vacaciones por varios años! Las vacaciones deben ser tomadas! ¡Apaga tu teléfono móvil y relájate! No mire televisión (si es posible). O mira solo programas positivos, musicales, entretenidos. Es necesario caminar al aire libre, leer literatura clásica, encontrar una forma de calma, que todos elijan por sí mismos.

Prevención del síndrome de fatiga crónica

Para protegerse del síndrome de fatiga crónica, debe participar en un cultivo físico para mejorar el funcionamiento de los pulmones y el corazón. Pase más tiempo al aire libre, reúnase y charle con amigos, deje de tomar pastillas para dormir, alcohol y cigarrillos. Encuentra tu hobby, tiempo para tu negocio favorito, asiste a conciertos y exposiciones, haz solo lo que quieras.

El síndrome de fatiga crónica y su prevención incluye un masaje general 2 veces al año en combinación con procedimientos con agua. Para prevenir la depresión, coma solo alimentos saludables, ya que los alimentos ayudan a aumentar el metabolismo. El desayuno debe ser, preferiblemente productos integrales. No se salte el almuerzo y la cena, no tome largos descansos entre comidas. Si no se siente bien, durante la fatiga, debe abandonar cualquier dieta, la nutrición debe ser completa. Comer en exceso tampoco debe ser para librar al cuerpo del trabajo "extra" y los costos de energía para digerir los alimentos. La mejor opción es comer en 5-6 comidas, manteniendo así el nivel de azúcar e insulina en la sangre a un nivel normal.

Si no se siente bien, el exceso de trabajo, necesita aumentar la ingesta de líquidos, preferiblemente agua pura. Con las bebidas con cafeína, debe ser extremadamente cuidadoso, tomar café y té fuerte una vez al día, si no puede prescindir de ellos. El consumo excesivo de café daña el cuerpo, lo que conduce a la irritación del paciente.

Un sueño completo juega un papel importante en el bienestar de una persona. Antes de acostarse, nunca necesita pensar en cosas serias o planificar una lista de tareas para el día siguiente. No tome bebidas con cafeína en la noche, lo que lleva al insomnio. La mejor opción es relajarse y pensar solo en lo bueno.

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