El autocontrol es la capacidad de un individuo para mantener la calma interior, así como para actuar de manera equilibrada y razonable en situaciones difíciles de la vida. El origen del autocontrol está asociado con los estereotipos conductuales: actitudes sociales y culturales que se inculcan desde la infancia. La confiabilidad ante cualquier situación que surja, una mano firme y una mirada segura, una reacción precisa y un cálculo rápido, así como el control sobre las emociones propias y ajenas se refieren al sentimiento de autocontrol.

Exposición y Compostura

Para las cualidades volitivas que caracterizan el autocontrol, la resistencia, la determinación y el coraje se cuentan. Las personas maduras están marcadas por la capacidad y el hábito de controlar su comportamiento, sus movimientos. Tales individuos saben cómo controlarse a sí mismos y su discurso, son capaces de abstenerse de acciones inconscientes. La resistencia y la gran voluntad es la capacidad de lograr y desear algo, así como de poder obligarse a renunciar a algo cuando sea necesario. Una persona experimentada es capaz de contener los sentimientos, no permitirá acciones impulsivas, tendrá su propio estado de ánimo y, en las condiciones más difíciles, no perderá su presencia de espíritu, mantendrá la calma, podrá recuperarse. Una persona experimentada es paciente y resistente, tanto en relación con la acción prolongada (trabajo aburrido, dolor adolorido, expectativa dolorosa) como con irritantes a corto plazo (por ejemplo, dolor agudo). Si es necesario, él sabe cómo soportar las dificultades y las dificultades que le causan sufrimiento físico y refrenarse cuando sus necesidades son necesarias (sed, hambre, necesidad de descansar).

E.P. Ilyin relata la compostura con una característica volitiva colectiva que incluye coraje, resistencia y, en parte, decisión.

Los rasgos de personalidad fundamentales e importantes para el líder son la capacidad de hacer frente a la expresión externa de las emociones, mientras se mantiene la calma en una situación extrema, no responde a los estímulos y mantiene la calma interior.

El autocontrol se asocia con la autorregulación y el autocontrol del comportamiento emocional, así como con la autolimitación de la respuesta emocional, que depende de la relación entre la inteligencia y el afecto .

El arte del autocontrol

El autocontrol se atribuye al arte de poseer tacto, tolerancia y paciencia. El arte del dominio propio está marcado por la capacidad de actuar racionalmente, no emocionalmente. El autocontrol le permite gobernar no solo sobre usted, sino también sobre otras personas. Este sentimiento ayuda a tomar las decisiones correctas, especialmente en situaciones extremas. El autocontrol te da la oportunidad de ver este mundo a través del prisma de la calma, así como de la autoconfianza. En la vida cotidiana, el autocontrol se manifiesta en la capacidad de suprimir los deseos y los impulsos fuertes, en la capacidad de controlar los impulsos emocionales y mostrar decisión, así como controlar el comportamiento en caso de miedo.

El autocontrol se manifiesta en las siguientes formas: paciencia (para soportar dificultades e inconvenientes), abstinencia (la abnegación es el rechazo de lo dañino y el uso racional de lo útil), ecuanimidad, calma (un estado de equilibrio, paz y tranquilidad), autodisciplina, perseverancia (mantener la lealtad y la lealtad en el momento de la prueba) y tentaciones).

Cómo mantener la compostura

A menudo, las naturalezas impresionables y desequilibradas no pueden hacer frente sin choques especiales con una situación estresante para el sistema nervioso.

La pérdida de autocontrol y control sobre sus emociones ocurre debido a la respuesta del cerebro y el sistema endocrino al estrés, que es provocado por complejos procesos químicos en el cuerpo. En pocas palabras, se trata de hormonas. Sin embargo, por alguna razón, algunos pueden controlar su comportamiento en el momento de las disputas, mientras que en otras personalidades los conflictos terminan con golpes de platos, abusos, puños y bofetadas en la cara.

El autocontrol se refiere a la capacidad de pensar con sobriedad en el momento de un pico emocional de tensión, y esta capacidad es puramente individual. En muchos aspectos, esta capacidad depende de los estereotipos de comportamiento: actitudes culturales y sociales, vacunados desde una edad temprana. Y el hecho de que para algunas personas es una señal de mal gusto, para otras es la norma. Por lo tanto, se observa una reacción completamente diferente en situaciones similares. La capacidad de mantener el autocontrol está influenciada por las características del sistema nervioso y la psique, la condición física y las situaciones estresantes. Si una persona está cansada, hambrienta, experimenta dolor físico, se encuentra en un conflicto interpersonal no resuelto, entonces es probable que sea muy difícil contenerse. Una persona que sabe controlar sus emociones no se avergonzará de su comportamiento. Esta es una gran ventaja. Sin embargo, también hay desventajas.

Durante mucho tiempo se ha demostrado que existe una conexión entre el estado de salud y las emociones negativas. Las experiencias espirituales cuidadosamente ocultas, acumuladas, agotan el sistema nervioso.

La agresión no expresada se hará sentir con el tiempo, por ejemplo, tomando la forma de síndrome de fatiga crónica , aumento de la irritabilidad o algún tipo de enfermedad. Por lo tanto, controlar las emociones negativas es importante para que pueda deshacerse de ellas fácilmente.

Algunas personas conservan la compostura aliviando el estrés durante las actividades al aire libre, el sueño, los deportes o el amor. Otros se relajan de la adrenalina después de ver películas de terror, montañas rusas o puenting.

¿Cómo aprender el dominio propio? Para no profundizar en un estado de estrés continuo, debe elegir por sí mismo una forma efectiva de salir del negativo acumulado. No debe acumular situaciones en las que tenga que reprimir la agresión y la ira, asegurándose de que todo está bien y que no pasó nada. Debe aprender cómo desarrollar una respuesta fisiológica a una situación estresante, desahogarse no con un grito, sino con la ayuda de una forma civilizada de agresión. Si siente la acumulación de una gran cantidad de energía negativa, debe dirigirla con fines pacíficos, por ejemplo, tratar de resolver problemas que son difíciles de resolver en el estado habitual en el calor de la furia.

En ausencia de la oportunidad de responder adecuadamente al delincuente, puede aprovechar la eliminación del estrés emocional con la ayuda de una piscina, gimnasio, yoga, spa. ¿Cómo no perder los estribos? Es necesario controlar sus sentimientos, deseos, pensamientos, intenciones, motivos, acciones y palabras. Es importante aprender a evaluarse y realizar un autoanálisis de sus acciones.

La pérdida del autocontrol se manifiesta en el debilitamiento del autocontrol y la autodisciplina.

El autocontrol se expresa en el hecho de que el individuo profundiza en su mundo interior, evaluándolo y analizándolo. Al evaluar sus sentimientos, pensamientos, deseos, una persona determina por sí misma su admisibilidad.

¿Cómo mantener el autocontrol? Para no perder el autocontrol, uno debe poseer autodisciplina. Después de descubrir qué pensamiento, deseo, sentimiento es ajeno a nosotros y cuál es bueno, necesitamos responder adecuadamente a estas manifestaciones: encarnar, desarrollar, cultivar, apoyar o suprimir, erradicar, suprimir. Lo malo en sí mismo suprime, erradica, y lo bueno se desarrolla y cultiva.

Cómo desarrollar el autocontrol

Existen varias medidas de primeros auxilios factibles para desarrollar el autocontrol:

• Ignorando los estímulos externos, por ejemplo, para entrenar, puede usar una llamada telefónica que no suena a tiempo. La tarea del individuo es ignorar la llamada, por lo tanto, uno puede aprender a abstraerse de otros irritantes, que se desequilibran;

• retrasar el tiempo y no responder de inmediato a la reacción explosiva del oponente, mientras usa una cuenta de hasta diez;

• La capacidad de cambiar su atención y relajarse en el momento adecuado.

El estado de estrés, la fatiga excesiva, la tensión causan reacciones químicas en el cuerpo que afectan negativamente el comportamiento. Tanto el cuerpo como la psique necesitan relajación y descanso. Para hacer esto, es necesario en la imaginación crear un lugar en el que el individuo se mueva mentalmente tan pronto como se sienta cansado o estresado. Esto puede ser, por ejemplo, un parque de otoño, una habitación con un sillón suave, una playa con palmeras, todo lo que puede conducir a un estado de paz y un regreso a la comodidad. Es necesario encontrar en usted ese punto de referencia que repondrá las reservas de energía vital.