Autocontrol

foto de autocontrol El autocontrol es una evaluación y conciencia por parte del sujeto de sus propias acciones, condiciones y procesos mentales. El desarrollo del autocontrol y su apariencia están determinados por los requisitos de la sociedad para el comportamiento del individuo.

El autocontrol humano incluye procesos mediante los cuales un individuo puede controlar el comportamiento en entornos sociales contradictorios, así como sus propios mecanismos biológicos, por ejemplo, con impulsos obsesivos, dependiendo de las influencias externas, y la exposición a impulsos impulsivos. Diferentes fuentes dan diferentes interpretaciones del autocontrol. A continuación enumeramos algunos de ellos.

El autocontrol es la capacidad de subordinar nuestras propias emociones a la mente, que es la conciencia de nuestra propia imperfección, así como el deseo de actuar como si una persona fuera perfecta.

El autocontrol es una manifestación de la fuerza del carácter, que ayuda a suprimir las emociones excesivas, deshacerse de los complejos y controlar los sentimientos.

El autocontrol es en todo momento la voluntad de actuar de manera correcta y más racional, independientemente del estado interno; Este descuido del miedo, pero no una manifestación de la intrepidez, es la velocidad de la mente, pero no la frivolidad.

El autocontrol de una persona es una cualidad volitiva que es necesaria para cada individuo exitoso, independientemente de si se dedica a la agricultura o enseña en la universidad.

El autocontrol de una persona ofrece las siguientes ventajas: control de las emociones y acciones de uno; libertad de restricciones externas, una sensación de calma, basada en la confianza en la fuerza personal, la mente, las habilidades. El autocontrol interno da respeto en forma de autoestima, así como respeto por los demás. El autocontrol te permite controlarte a ti mismo y a las personas. El autocontrol de la persona da paciencia, ayudando a superar las deficiencias internas, así como los obstáculos externos.

Comportamiento de autocontrol

El autocontrol físico es muy importante en la vida cotidiana, especialmente en situaciones extremas. Existe una alta probabilidad de salir con dignidad en caso de fuerza mayor en personas que tienen la capacidad de controlar de forma independiente. La ausencia de esta habilidad en el comportamiento y las emociones daña al individuo, provoca acciones irracionales, nublando su mente. La capacidad de controlar las palabras y las emociones en las situaciones más difíciles, así como buscar compromisos, es una manifestación necesaria del autocontrol en el comportamiento de estadistas y diplomáticos.

El autocontrol del comportamiento en situaciones cotidianas se manifiesta en la capacidad de pagar una pelea, para evitar una explosión emocional.

A menudo, los deportes están asociados con restricciones dietéticas, y el atleta debe cumplir con una dieta, un régimen especial del día. Un atleta que vive de acuerdo con todos estos requisitos muestra la capacidad de autocontrol.

El autocontrol del comportamiento también se manifiesta en la capacidad de limitar las necesidades de acuerdo con las capacidades financieras actuales.

Autodesarrollo

La formación de habilidades de autocontrol en primer lugar comienza con el cumplimiento del régimen. Una persona que se ha entrenado para observar un régimen estricto desarrolla su capacidad personal para controlarse.

El desarrollo del autocontrol comienza con la educación familiar. Los adultos, dando a los niños un ejemplo de no conflicto, moderación en la comunicación, inculcan el autocontrol en ellos y simultáneamente se controlan a sí mismos.

¿Cómo lograr el autocontrol? El desarrollo del autocontrol incluye la superación personal, el desarrollo de la puntualidad en uno mismo, el cumplimiento estricto de las obligaciones asumidas, así como esta promesa.

En la formación de habilidades de autocontrol ayudan a los ejercicios psicológicos, diversos entrenamientos y ejercicios que permiten a una persona contener sus emociones negativas y no dominarlas sobre la mente.

Ejercer autocontrol

El autocontrol de un atleta incluye el monitoreo regular del estado personal de su salud, así como el desarrollo físico.

El autocontrol durante los ejercicios físicos no reemplaza el control médico, solo actúa como una adición al mismo. Gracias al autocontrol, el atleta evalúa la efectividad del deporte, cumple con el régimen de entrenamiento, las reglas de higiene personal, el endurecimiento, etc.

El autocontrol de las personas que realizan ejercicios físicos ayuda a analizar el efecto del esfuerzo físico en todo el cuerpo, lo que le permite realizar y planificar correctamente una sesión de entrenamiento.

El autocontrol de la condición física incluye observaciones simples generalmente disponibles, tiene en cuenta indicadores subjetivos (estado de ánimo, sueño, apetito, sudoración, deseo de hacer ejercicio), así como datos de investigación objetivos (peso corporal, frecuencia cardíaca - frecuencia cardíaca, BH - frecuencia respiratoria, pie y dinamometría manual).

El autocontrol durante los ejercicios físicos le permite al entrenador identificar signos de sobrecarga y ajustar el proceso de entrenamiento. El autocontrol implica llevar un diario. El diario se complementa con una característica de las cargas de entrenamiento (kilogramos, kilómetros, duración).

Diario de autocontrol

Se recomienda que los resultados del autocontrol se registren en un diario, para que luego puedan analizarlos juntos o de forma independiente con un médico o entrenador. Para el diario, un pequeño cuaderno es suficiente, en los gráficos de los cuales debe anotar las fechas y las lecturas de autocontrol.

El diario incluye dos partes. Uno de ellos es el contenido, así como la naturaleza del trabajo de entrenamiento (intensidad, volumen, modo de pulso, duración de la recuperación después del ejercicio). En otro, el valor de carga del entrenamiento anterior, así como el bienestar que lo acompaña, es fijo.

Es necesario llevar un diario para todos los aprendices, estudiantes, estudiantes de posgrado, empleados, maestros involucrados en ejercicios físicos, pero esto es especialmente importante para las personas con problemas de salud.

El diario de autocontrol de educación física realiza las siguientes funciones:

  • ayuda a conocerte mejor;
  • te enseña a controlar sistemáticamente tu salud;
  • le permite identificar el grado de fatiga, tanto del entrenamiento físico como del trabajo mental, que evitará el exceso de trabajo a tiempo, así como la enfermedad;
  • el diario ayuda a determinar la cantidad de tiempo necesaria para descansar, así como la restauración de la fuerza física y mental;
  • el diario determina por qué métodos y medios logra la mayor eficiencia durante la restauración.

Los datos reflejados en el diario de autoobservación generalmente incluyen 15-20 indicadores, pero pueden registrarse como cortos, incluyendo hasta 5-8 indicadores.

El diario de autocontrol del atleta incluye los siguientes indicadores: frecuencia cardíaca en la mañana durante 15 segundos, diferencia de frecuencia cardíaca, frecuencia cardíaca en la mañana durante 15 segundos, peso corporal antes del entrenamiento, quejas, peso corporal después del entrenamiento, bienestar, sueño, dolor muscular, apetito, deseo de entrenar, prueba Barra con pesas (por la mañana), sudoración, prueba ortostática (por la mañana), dinamometría manual, estado de ánimo, función del tracto gastrointestinal, dolor, capacidad de trabajo, violación del régimen deportivo, resultados deportivos.

Características de los indicadores diarios:

- El bienestar refleja la actividad y el estado de todo el organismo; el estado de ánimo y el bienestar se evalúan como pobres, satisfactorios, buenos;

- el rendimiento se evalúa como reducido, normal, aumentado;

- un sueño habla de la restauración de la fuerza y ​​la capacidad de trabajo; quedarse dormido rápidamente y dormir profundamente son normales; quedarse dormido por mucho tiempo, dormir mal, insomnio, despertarse con frecuencia, indican exceso de trabajo y fatiga severa;

- el apetito indica el estado del cuerpo, sobrecarga, falta de sueño, malestar, que se reflejan en el apetito; es reducido, normal, elevado, a veces ausente y solo sediento;

- en personas sanas, el deseo de entrenar se nota en casos de problemas de salud o sobreentrenamiento; el deseo en el entrenamiento desaparece o disminuye;

- la frecuencia cardíaca (FC) es un indicador objetivo importante en el trabajo del sistema cardiovascular; El pulso de una persona entrenada en reposo es mucho más bajo que el de una persona no entrenada, se cuenta durante 15 s, pero si se observa una alteración del ritmo, se cuenta en un minuto. En una persona entrenada, el pulso se recupera más rápido y vuelve a la normalidad; en la mañana en un atleta, es significativamente más débil;

- la sudoración depende directamente del individuo, así como del estado funcional de la persona, tipo de actividad física, condiciones climáticas; en las primeras sesiones de entrenamiento, la sudoración es mayor, la sudoración disminuye a medida que hace ejercicio; la sudoración se observa como baja, moderada, grande, profusa; la sudoración depende de la cantidad de líquido que consume el atleta durante el día;

- el dolor puede aparecer en algunos grupos musculares que están más cargados durante el entrenamiento, especialmente después de un largo descanso, así como también en la práctica en terreno duro;

- es necesario prestar atención al dolor en la región del corazón, así como a su naturaleza; sin atención no deje mareos, dolores de cabeza, dolor en el hipocondrio derecho mientras corre, estos últimos indican enfermedad hepática. El atleta describe todos los casos en el diario de autocontrol y luego los informa al médico.

El aumento de la sudoración, la falta de voluntad para hacer ejercicio, el dolor muscular y el insomnio indicarán un sobreentrenamiento del atleta. Si se observa pérdida de peso, esto puede suceder por dos razones: la carga es alta o cuando se pierde proteína. La proteína se pierde durante el entrenamiento de montaña, así como la ingesta inadecuada de proteínas animales (requesón, carne, pescado).

El diario de autocontrol incluye una característica de los entrenamientos, así como el momento de su conducta (tarde, mañana), resultados deportivos. Las mujeres registran en el diario la naturaleza y frecuencia de la menstruación.

Un entrenador o médico deportivo explica cómo llevar un diario, así como cómo evaluar su bienestar y hacer un plan individual para el proceso de entrenamiento.

Los resultados deben registrarse en un diario de manera sistemática, por lo que es posible analizarlos de forma independiente o conjunta después de un cierto tiempo con el entrenador y el médico.

Control y autocontrol

El control en el sentido más amplio significa verificar algo. El seguimiento de las actividades educativas implica la retroalimentación del exterior y lo lleva a cabo el profesor. Incluye retroalimentación interna, actuando como autocontrol del estudiante. El control es un componente importante en el proceso de aprendizaje o su enlace. El sistema de control utilizado en las instituciones educativas, a saber, la evaluación, se ha utilizado durante mucho tiempo. La principal falta de control se considera una encuesta oral diaria, ya que es selectiva y aleatoria, lo que permite que estudiantes individuales trabajen de manera intermitente. El profesor no puede controlar lo que aprende cada alumno. La mayoría de los educadores utilizan la evaluación para presionar a los estudiantes, lo que dificulta el ambiente de aprendizaje. Con esta evaluación, los motivos educativos y cognitivos quedan en un segundo plano, lo que distorsiona todo el proceso educativo.

El control externo, así como la evaluación del maestro, son los únicos métodos de control al evaluar el conocimiento de los estudiantes. Por esta razón, los estudiantes no forman hábitos, así como la autoestima y el autocontrol.

Estas deficiencias nos permiten concluir que es importante mejorar el sistema de control aplicado, así como la evaluación en los estudios. Dichas propuestas se presentan a debate de los innovadores de la educación secundaria y superior.

La actividad educativa significativa debe incluir tres componentes:

  • tentativamente motivacional;
  • ejecutivo operacional;
  • reflexivo-evaluativo.

Estas partes deben ser realizadas, y también realizadas. La tarea del maestro es educar a los estudiantes en actividades educativas en las que se cubrirán todos los componentes.

El sistema de monitoreo y evaluación en el proceso educativo incluye:

  • control externo, así como la evaluación del profesor de la actividad del alumno y sus resultados;
  • autocontrol y autoevaluación de los estudiantes sobre su trabajo y sus resultados;
  • Monitoreo y evaluación de actividades educativas, así como sus resultados por estudiantes expertos.
  • Una combinación de autocontrol y control, autoestima y evaluación de la actividad del estudiante, así como sus resultados.

La evaluación muestra los resultados del control. La evaluación determina el grado en que los resultados cumplen con las normas. Se nombraron los métodos de evaluación: comparativo, normativo, personal.

Autocontrol y autoestima

El autocontrol es un rasgo de personalidad que asume la capacidad de controlarse a uno mismo, así como evaluar correctamente las acciones de uno. La autoestima, que es la actitud del niño hacia las oportunidades personales, las cualidades personales y los resultados de las actividades, no es inherente a él, solo se forma y depende de la educación adecuada, así como de todas las actividades educativas. La tarea del maestro es ayudar y facilitar la formación de una autoestima adecuada.

El autocontrol y la autoestima están interconectados. La formación de varios métodos de autocontrol en los niños contribuye al desarrollo de la autoestima. Esto debe tenerse en cuenta al organizar actividades desde los primeros días de escolarización.

Los estudiantes de primaria a menudo no pueden encontrar de manera independiente errores en su trabajo y corregirlos en base a una comparación con la muestra. Necesitas aprender esto desde el primer grado. En las lecciones se recomienda usar crosscheck. Esta técnica no solo forma la capacidad de controlar las acciones, sino que también fomenta cualidades como la veracidad, la honestidad, la disciplina y el colectivismo.

Las conversaciones y observaciones con niños indican que el examen cruzado del conocimiento activa actividades, aumenta el interés en el conocimiento. La escuela primaria utiliza la verificación mutua en las lecciones de matemáticas y el idioma ruso, pero no con mucha frecuencia.


Vistas: 16 701

Deja un comentario o haz una pregunta a un especialista

Una gran solicitud para todos los que hacen preguntas: primero lea toda la rama de comentarios, porque, muy probablemente, de acuerdo con su situación o similar, ya había preguntas y las respuestas correspondientes de un especialista. ¡No se considerarán las preguntas con una gran cantidad de ortografía y otros errores, sin espacios, signos de puntuación, etc.! Si desea que le respondan, tómese la molestia de escribir correctamente.