Aumentar la autoestima

foto autoestima Mejorar la autoestima es un problema urgente para casi todos. De hecho, la vida y el éxito posteriores de un individuo dependen de la magnitud de la autoestima. En personas en diferentes períodos de la vida, el nivel de autoestima puede variar, a pesar de que los padres establecen sus principios básicos en la primera infancia.

La autoestima en la dirección de la comprensión está plagada del peligro de la siguiente naturaleza: el individuo, en presencia de potencial, tendrá miedo de mostrarse y, como resultado, permanecerá insatisfecho. Por lo tanto, el nivel de autoestima afecta absolutamente todas las áreas de la vida de un individuo, desde la comunicación interpersonal hasta cualquier tipo de actividad. Se forma sobre la base de una lista de creencias con respecto a su personalidad, una lista de rasgos positivos y negativos.

Entrenamiento de autoestima

En las realidades del mundo moderno, aquellos que son inseguros en su potencial y en sí mismos, en general, es poco probable que logren alcanzar grandes alturas en la vida. Cualquier logro personal, pequeño y no muy, está directamente relacionado con su capacidad para evaluarse adecuadamente a sí misma y sus capacidades. Un nivel adecuado de autoestima le permite a una persona tomar decisiones competentes y alcanzar sus objetivos.

Como regla, en la vida uno puede conocer a más individuos con un bajo nivel de autoestima que con uno alto. En general, los jóvenes se inclinan hacia una autoestima excesiva, pero con el tiempo se vuelve adecuada. Sucede que bajo la influencia de ciertas circunstancias de la vida, la autoestima cae, prácticamente, a cero. En tales casos, está sujeto a corrección. De hecho, las personas con baja autoestima temen tomar decisiones independientes, tienden a subestimar su potencial, como resultado de lo cual pierden muchas oportunidades de carrera y no logran la felicidad familiar. Es para la corrección de la autoestima inadecuada que se desarrolló una metodología para aumentar la autoestima, el entrenamiento psicológico destinado a resolver los problemas de una persona con baja autoestima.

El entrenamiento para aumentar la autoestima es ayudar a una persona a ganar confianza en su personalidad, habilidades y potencial. Las formas de aumentar la autoestima apuntan a programar la mente subconsciente del individuo para el éxito de la vida.

Para la mayoría de las personas, el problema de la baja autoestima es, en primer lugar, que esas personas se consideran indignas del amor de los demás y de los suyos. Además, muchos creen erróneamente que el amor propio se llama egoísmo. Amarse a uno mismo significa respetar su personalidad, el derecho a la autoexpresión. Una persona que se ama a sí misma tiene un sentido de dignidad y no permite que nadie se humille.

Otro objetivo de los entrenamientos para aumentar la autoestima personal es educar a las personas en la actitud correcta hacia las evaluaciones, especialmente de naturaleza negativa, por quienes las rodean. No se centre en las características negativas en su dirección. La gente siempre ha discutido y discutirá. La única opinión por la que debe guiarse es la suya.

Los entrenamientos lo ayudan a ver todas sus oportunidades y talentos que previamente subestimó. Enseñan cómo contrarrestar las críticas negativas que disminuyen la autoestima. Las capacitaciones ayudan a desarrollar la confianza en sí mismo y a abrir muchos caminos hacia el éxito. De hecho, la autoestima de un individuo determina su destino y la dirección del desarrollo a lo largo del camino del progreso o la degradación.

Autotraining para aumentar la autoestima

Todo lo que dices sobre ti mismo se pospone necesariamente en tu subconsciente. Por lo tanto, debes seguir todos tus pensamientos. Es necesario tratar de hablar y pensar solo de manera positiva. Debes entender que cada persona se crea a sí misma. Intenta encontrar en ti rasgos y cualidades positivas, aumentando así tu autoestima.

La base de cualquier entrenamiento automático son los ejercicios que se basan en la relajación volitiva y refuerzan las emociones positivas, los reflejos condicionados y las afirmaciones para aumentar la autoestima. La autoeducación y la autohipnosis abren el camino a una transformación racional de las cualidades y características personales.

El papel principal en el autoentrenamiento se da a las formulaciones verbales, que, con una repetición constante, se fijan en nuestras mentes. Puede formular tales formulaciones usted mismo; lo principal es cumplir con las reglas básicas de construcción. Es necesario abandonar por completo el uso de palabras como "intentar" e "intentar". Todas las formulaciones deben tener solo una actitud positiva, está prohibido usar la partícula "no". El autoentrenamiento debe completarse con las palabras "en este momento soy consciente ...".

El entrenamiento automático para aumentar la autoestima se considera una de las técnicas más efectivas. Al controlar sus pensamientos, puede eliminar la ansiedad y darse confianza. Todos saben que las emociones afectan el cuerpo, pero también hay una retroalimentación: nuestro cuerpo afecta las emociones y el estado de ánimo general. Ir al trabajo por la mañana o hacer las tareas del hogar, repítete afirmaciones o en voz alta para aumentar la autoestima. Y el resultado no tardará en llegar.

Después del auto entrenamiento regular, se observan los siguientes efectos positivos:

- reducción del estrés emocional y el estrés físico;

- se eliminan los síntomas de exceso de trabajo;

- Resistencia restaurada y rendimiento a través de un efecto relajante;

- el sueño está normalizado;

- se desarrolla la autorrealización, se activan la atención y la imaginación;

- facilita el proceso de socialización del individuo;

- La torpeza excesiva, la timidez en la comunicación y la duda desaparecen;

- El nivel de competencia social y autoestima está aumentando.

Mejorando la autoestima femenina

La baja autoestima en la parte femenina de la población es a menudo el resultado de la opinión pública. Las características de naturaleza negativa que otros escuchan de otros conducen a una disminución de la autoestima. Por estas características, la apariencia femenina sufre más. De hecho, para la bella mitad de la humanidad es vital ser bella, deleitarse y conquistar. Sin auto-adoración, una mujer comienza a desvanecerse. El primer signo de baja autoestima es la incapacidad de aceptar cumplidos. Una mujer insegura percibe un cumplido como una burla, negándolo.

El problema con todas las hembras es que a menudo se comparan con estándares reconocidos de belleza, que parecen mirarlas desde las cubiertas brillantes y las pantallas azules como una burla de ellas. Típicamente, tales comparaciones subestiman la autoestima aún más. Y nadie piensa que un grupo de estilistas, maquilladores, diseñadores de moda, peluqueros y otros trabajaron en la imagen de la modelo. Ahora piense si tiene sentido ser complejo, incluso si todas las bellezas reconocidas no pueden prescindir de un kilogramo de cosméticos y "photoshop".

Todas las formas de aumentar la autoestima en las mujeres se basan en un trabajo constante y minucioso sobre ellas mismas. Comienza a trabajar revisando tu círculo social. La comunicación, en primer lugar, debe alegrar y no conducir a la depresión . Por lo tanto, debe pensar si hay personas en su círculo de personas que contribuyan a disminuir su fe en usted mismo y a disminuir su autoestima. Si hay alguno, entonces es mejor evitar la comunicación con ellos o minimizarlo. Entonces deberías hacer un "inventario" de tus méritos. Destaque todas sus características positivas y ventajas de apariencia. Escríbelos en una hoja de papel. Cada vez que el estado de ánimo se estropee o necesite una recarga positiva, vuelva a leer esta lista.

Mejorar la autoestima femenina implica crear tu look ideal. Mírate a ti mismo de manera imparcial, como desde afuera, y trata de describir lo que apareció ante tus ojos. Piense si le gusta lo que ve o le gustaría cambiar algo. Crea tu look perfecto en detalle. Admíralo y como si se fusionara con él. Cualquier falla en la figura es solo una excusa para actuar de su parte. Lo principal es amarte a ti mismo. Después de todo, incluso si corrige todos los defectos en su apariencia, comenzará a disgustarle algo más en usted mismo. Hasta que te ames a ti mismo, nada cambiará.

El siguiente paso para reevaluarse e infundir confianza es actualizar su guardarropa. Tire la basura fuera de la casa en forma de cosas viejas y gastadas en las que se sienta incómodo e incómodo. Controla siempre tu postura. La postura correcta es un signo seguro de una persona enérgica, decisiva y segura de sí misma.

Intenta evitar la autoevaluación negativa. Recuerde, su fuerza está en la individualidad y la diferencia con los demás. Ama y valora tu apariencia, tu potencial y a ti mismo como un todo.

Mejorando la autoestima de un adolescente

Si nota que un niño anteriormente alegre y activo de repente se sintió absorto en sí mismo, comenzó a evitar las compañías, a menudo es triste y complejo con o sin ellos, entonces es posible que la razón de esto radique en reducir la autoestima y la pérdida de la confianza en sí mismo. Además, la baja autoestima puede manifestarse en forma de agresión desmotivada o alegría ostentosa, estilo o comportamiento provocativo. Sea como fuere, la baja autoestima es un obstáculo para la plena realización de la personalidad. Las personas en el período de la pubertad con baja autoestima son mucho más fáciles de caer bajo el impacto negativo del medio ambiente.

Mejorar la autoestima de un adolescente es una prioridad de los padres. Sin embargo, en este caso, el celo excesivo también puede dañar. No debes admirar constantemente al niño y alabarlo con dulzura. Los niños siempre sienten una mentira aguda. Por lo tanto, esto solo puede agravar la situación. Mejor preste atención a sus métodos de crianza y a cómo critica al niño. Las formulaciones negativas deben dirigirse no a la personalidad del niño, sino a sus acciones o comportamiento en general, es decir. en lo que se puede ajustar. Reemplace la frase "Estoy insatisfecho con usted" con una frase como "Estoy insatisfecho con su comportamiento". Nunca critique, mucho menos insulte a una persona como persona. Recuerda que no un niño es malo, sino su obra.

Es imposible aumentar la autoestima de un adolescente si sus propios padres no lo respetan. Por lo tanto, intente consultar con él, pedirle su opinión sobre la película, el libro leído, etc. Es especialmente importante escuchar al niño en asuntos que le conciernen.

Por lo tanto, hay varias condiciones para el desarrollo de una autoestima adecuada, como la crítica constructiva y elogios, atención y respeto ganados por la personalidad del niño, territorio personal.

Ejercicios de autoevaluación

La metodología para aumentar la autoestima se basa en ejercicios regulares para aumentar el valor propio a los ojos, la confianza en uno mismo y el potencial de uno.

Cualquier ejercicio debe tomarse en serio. Naturalmente, tendrá que reservar un tiempo determinado para ellos. Por lo tanto, si no está listo para dedicar al menos 30 minutos a las clases todos los días, entonces es mejor no comenzar, ya que no recibir un resultado puede reducir aún más su autoestima.

Por lo tanto, debe hacer una lista de sus puntos fuertes en una hoja de papel o en un archivo de computadora, y dicha lista debe constar de al menos 50 puntos. Dicha lista debe incluir todo, por ejemplo, una hermosa sonrisa o la capacidad de hacer deliciosos cócteles. Luego debe enumerar todas sus debilidades, cualidades que considera negativas y que no le gustan. No deberías ser demasiado celoso aquí. Entonces, por ejemplo, si no sabe cómo resolver ejemplos matemáticos complejos, pero al mismo tiempo trabaja como traductor, esa incapacidad no se considera su debilidad.

El siguiente paso en este ejercicio será la transformación de sus desventajas en ventajas. Para hacer esto, debe pensar qué ventajas puede aportarle esta o aquella desventaja. Por ejemplo, la imposibilidad de completar un negocio que ha comenzado puede indicar que es una persona fácilmente adicta. Trata de entender que las debilidades son solo virtudes crudas. Además, cualquier deficiencia es un tipo de pasos para el crecimiento, razones motivadoras.

Dedique algo de tiempo a resolver cada signo menos de la lista, y se dará cuenta de que no todo es tan malo como parece a primera vista. Para consolidar el resultado, debe releer regularmente los resultados del ejercicio.

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2 comentarios en el post "Mejorando la autoestima"

  1. En el mundo moderno, aquellos que son tímidos e inseguros en sus habilidades es poco probable que alcancen altos picos en la vida. Es por eso que se creó el entrenamiento psicológico para aumentar la autoestima con el fin de ayudar a resolver los problemas de esa persona. Hoy en día hay una gran cantidad de juegos y ejercicios similares. Hablaremos de su esencia.

  2. Es importante comprender que el subconsciente a través del miedo indica un bajo nivel de autoconfianza, autosuficiencia, que el camino de la vida se ha vuelto difícil, conduce a la meta a través de todo tipo de problemas, la fuente de los cuales es usted mismo.

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