Depresión de otoño

La depresión de otoño es un estado psicoemocional inestable, que se caracteriza por cambios de humor, a menudo con una disminución en el fondo, mal pensamiento, bucles e inhibición. Una persona que experimenta depresión de otoño, controla sus necesidades, se busca a sí misma y no puede sentir el placer de la vida. Los médicos observan la naturaleza cíclica de la depresión de otoño, que provoca un malestar general y también actúa como la causa de una serie de enfermedades. El período más desfavorable es desde mediados de octubre hasta febrero. Este período se caracteriza por depresión, inestabilidad, somnolencia.

El otoño causa depresión

Los expertos creen que las causas de la depresión de otoño se encuentran en la luz del día acortada, el clima lluvioso nublado, la ropa oscura y la vida cotidiana gris, que afecta directamente el estado de ánimo. Y, de hecho, a menudo con el final del verano, las vacaciones, el cálido sol y el acercamiento de los monótonos y recurrentes días de otoño, la angustia y el desánimo vuelven. Si nota tales características, estos son síntomas de depresión de otoño. Está comprobado que una persona que sufre de depresión en otoño experimenta dificultades para controlar sus emociones negativas, lo que provoca un estado depresivo. Me gustaría recordar las palabras del poeta romano Horacio: "Controla tu estado de ánimo, porque si no obedece, entonces ordena".

En otoño, se interrumpe el intercambio de melatonina y serotonina. Estas hormonas son responsables del estado de ánimo. En la oscuridad, la serotonina se convierte en melatonina. Por lo tanto, las pastillas para dormir naturales nos ponen a dormir y nos permiten no sufrir insomnio en otoño. El grupo de riesgo incluye personas ansiosas, emocionales y cerradas.

Una disminución en la actividad solar provoca la formación de melatonina en el cuerpo humano, lo que provoca el desarrollo de un estado depresivo. La formación de melanina mejora por la noche, y durante el día por la exposición a la luz solar hay una disminución en la cantidad de esta hormona. Por lo tanto, la depresión de otoño se debe a días cortos, así como a una insolación insuficiente.

El factor indirecto que conduce al desarrollo de la depresión de otoño es el aspecto psicológico. A menudo, las personas perciben el otoño como el final del año, y para el final del año muchos repensan los eventos pasados, sus éxitos y, por supuesto, los fracasos, que, como resultó, son muchos. Todos juntos inspiran experiencias desagradables y sentimientos de necesidades no satisfechas. A partir de esto, el estado de ánimo se vuelve inestable, la irritabilidad reemplaza a la indiferencia, la tristeza se alterna con la amargura.

El horario de trabajo ocupado, el período de informe a menudo es al final del año, lo que también provoca depresión en otoño. Se da un papel especial en la aparición de trastornos depresivos del otoño al estrés crónico, así como al aumento de las demandas de otros, violaciones del régimen de trabajo, descanso y sueño inferior. Un factor importante que provoca la depresión de otoño se considera una predisposición hereditaria a la emocionalidad. Esta condición es a menudo característica de las mujeres. Las manifestaciones de la depresión de otoño generalmente actúan como un obstáculo para la adaptación normal en la realidad circundante. Desde el grado de manifestación, incluida la tristeza leve hasta los pensamientos suicidas, se crea una imagen de depresión. Por lo tanto, esta condición debe reconocerse y tratarse de manera oportuna para que no se produzca un cuidado persistente de la enfermedad.

Síntomas de depresión otoñal

La depresión de otoño se caracteriza por apatía, depresión, depresión, irritabilidad, abatimiento, llanto, disminución de la actividad mental y motora. Una persona no tiene ganas de trabajar, y también de comunicarse con familiares o amigos, su deseo de hacer lo que ama es desvanecimiento, insomnio o somnolencia sin fin, disminuye la libido.

Depresión de otoño: ¿cómo deshacerse?

¿Tienes depresión de otoño y no sabes cómo deshacerte de ella? Aproveche las excursiones, camine al aire libre, adhiérase a los momentos del régimen, muestre amor por sus vecinos y hermanos menores: animales, no apoye conversaciones tristes, vaya de compras, cambie su imagen, ajuste su figura en un gimnasio. La depresión de otoño te recuerda que es hora de pensar en ti mismo.

Tratamiento de depresión de otoño

La depresión de otoño no se aplica a la enfermedad y es un proceso reversible, pero la ayuda de un psicólogo no le hará daño. Causada por un mal funcionamiento a nivel hormonal, la depresión de otoño necesita energía que la luz solar compensará. Los médicos observan la naturaleza cíclica de la depresión de otoño, que provoca un malestar general y también actúa como la causa de una serie de enfermedades.

¿Cómo lidiar con la depresión de otoño? Cómo deshacerse del anhelo, la falta de energía, el deterioro de la memoria, el habla alterada, una sensación de existencia y vacío sin sentido, fatiga crónica. A esta lista se agrega la pérdida de control sobre la cantidad de alimentos consumidos, causada por un antojo de dulces. Algunas personas que sufren depresión de otoño comparten sus experiencias con familiares y amigos; otros ven una salida en un largo sueño.

Recuerde que el enemigo de la depresión estacional es la luz. Aproveche cada momento para pararse al sol, incluso durante unos minutos, si el cielo está nublado, al menos permanezca al aire libre. Agrega colores más vibrantes a tu vida, rodéate de flores frescas, decoración brillante. Esto es necesario para engañar al subconsciente, así como para prevenir la falla hormonal, agregando artificialmente alegres colores solares a su realidad.

¿De qué otra manera lidiar con la depresión de otoño? Trae planes interesantes, anticipaciones a tu vida, prepárate para las vacaciones de invierno. Mira, lee, solo lo que te agrada, sonríe en respuesta a los chistes. Para empezar, deje que esta percepción se convierta en un hábito y luego en un estilo de vida.

¿Cómo tratar la depresión de otoño? Incluya multivitaminas en la dieta; alimentos ricos en vitaminas del grupo B; levadura de cerveza Reúnase con amigos positivos, personas; asistir a exposiciones, teatros. Embárcate en viajes a países cálidos.

La aromaterapia también es capaz de salir rápidamente de un estado de bazo y alegrarse, traer recuerdos agradables o, por el contrario, calma. Los siguientes aceites esenciales son adecuados para este caso: bergamota, geranio, pomelo, ylang-ylang, lavanda, limón, pachulí, eucalipto, sándalo, rosa, lila, agujas. Cuando inspira tristeza, sucumbe a su perfume favorito.

Si no tomó en serio los síntomas de la depresión de otoño, puede experimentar complicaciones, incluidos problemas en instituciones educativas, puede tener pensamientos suicidas, aislamiento social o abuso de alcohol o drogas. El tratamiento de un estado deprimido previene complicaciones.

El tratamiento incluye psicoterapia, fototerapia, antidepresivos. Si el paciente tiene trastorno bipolar, se prescriben cuidadosamente antidepresivos y fototerapia.

La terapia de luz tiene un efecto sobre el reloj biológico que controla el sueño y la vigilia. La efectividad de este método se manifiesta después de un par de días. El tratamiento con este método implica un enfoque sistemático, ya que las personas que interrumpieron el tratamiento cayeron en una depresión inversa. La terapia de luz utiliza la exposición a la luz del día, y los tipos de fuentes de luz son láseres, LED, lámparas fluorescentes. Los pacientes se colocan en cajas de luz que simulan la luz solar, donde se recrean las condiciones atmosféricas.

Pero para el éxito del tratamiento de la depresión otoñal, es necesario usar antidepresivos en el complejo (Paxil, Sertralina, Fluoxetina, Venlafaxina, etc.). El médico tratante recomendará un tratamiento antidepresivo para la recurrencia de los síntomas cada año. La acción de los antidepresivos aparece después de tres semanas.

La psicoterapia ayuda a cambiar sus pensamientos negativos y su comportamiento. Su médico le enseñará formas saludables de aliviar su condición, consolidar métodos de relajación con usted y ayudarlo a combatir sus miedos. Métodos adicionales como la meditación, el ejercicio aeróbico, la relajación darán buenos resultados similares.

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1 comentario en "Depresión de otoño"

  1. Derroto la depresión de otoño con ejercicios de invertoscopio. Divertido y saludable.

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