Depresión de verano

foto de depresión de verano La depresión de verano es un trastorno afectivo estacional que a menudo se encuentra en países cercanos al ecuador. A pesar de que el verano es una época de flores, vacaciones y viajes fascinantes, durante este período puede desarrollarse un trastorno depresivo. Los expertos encuentran difícil nombrar con confianza sus causas y se inclinan a creer que están asociadas con un aumento en el nivel de humedad en el aire y la llegada de calor.

La depresión de verano, según los científicos, ocupa un lugar especial entre las condiciones afectivas estacionales. Su principal diferencia con la depresión de otoño e invierno es el aumento de la irritabilidad y el nerviosismo.

Causas de la depresión del verano

Los científicos han revelado que muchos residentes de países subtropicales y tropicales sienten depresión en el verano y no en el invierno.

En algunos casos, la recaída del trastorno depresivo se asocia con experiencias negativas pasadas que surgieron durante esta época del año. Es posible que en el pasado, en el verano, ocurriera un evento triste que causó psicotrauma. En estos casos, un trastorno depresivo ayudará al terapeuta a eliminar. Sin embargo, las causas de la disminución estacional, además de la programación biológica, pueden ser otros factores que no están relacionados con la salud mental.

La causa de este trastorno es una violación de la forma de vida habitual, porque con el inicio de las vacaciones, cambia la forma de toda la familia. La situación es muy complicada por el hecho de que si hay escolares en la familia, permanecen desatendidos durante todo el día. La solución a este problema implica un aumento de la tensión nerviosa.

El inconveniente también es causado por el hecho de que con la llegada del calor y la alta humedad, una persona está en constante estrés. El calor constante y prolongado causa sensaciones de calor adversas, lo que conduce a un sobrecalentamiento del cuerpo. Por lo tanto, es importante aprender a reconocer los signos de deshidratación y sobrecalentamiento del cuerpo. Los primeros signos de esta afección incluyen: dolor de cabeza, debilidad general, apatía, mareos, náuseas, pérdida de apetito, insomnio, vómitos, dificultad con el esfuerzo físico.

La depresión de verano en la mayoría de los casos se debe a causas biológicas, pero hay casos en que el trastorno es causado por cierto estrés experimentado en el verano. Lo que agrava la depresión de verano, sobre todo, es la comprensión de una persona de que debe pasar un buen rato. Después de todo, el verano es cuando todos están felices, relajados, nadando en el mar, en un río o en la piscina, tomando el sol en las tumbonas.

Los siguientes factores también afectan el desarrollo de la depresión de verano:

- vacaciones de verano, que violan el horario habitual de comida y sueño;

- un aumento en la temperatura del aire y el deseo de ponerse menos ropa sobre uno mismo lleva a la persona al siguiente problema: insatisfacción con su apariencia. Debido al sentimiento de vergüenza que surge de la insatisfacción con su apariencia, una persona a menudo se niega a usar pantalones cortos o traje de baño, y no se permite pasar tiempo cerca de los estanques;

- El período de verano conlleva muchos gastos financieros, lo que también contribuye al desarrollo de un estado deprimido.

Los síntomas de la depresión de verano

Con este desorden, el mundo está perdiendo su brillo, volviéndose sombrío y triste. Parece que hace que sea difícil disfrutar de los rayos del sol, disfrutar de los colores brillantes, pero a menudo el estado de ánimo no permite que una persona se comporte de esta manera.

La depresión de verano es un trastorno bastante común en las mujeres. Las razones que contribuyen al desarrollo de esta condición son muchas. Las expectativas injustificadas o el más mínimo malestar pueden provocar este trastorno. La ropa abierta en las mujeres causa muchas experiencias dolorosas asociadas con la crítica de la apariencia. Al ver sus imperfecciones, el sexo justo comienza a plagarse con dietas y perder peso. Las experiencias debido a fallas en la figura y las dietas constantes también pueden provocar un colapso nervioso.

Las tardes largas y cálidas contribuyen a las reuniones hasta tarde, y como resultado, todos se acuestan muy tarde. La falta de sueño en el verano se convierte en algo familiar, que también provoca el desarrollo de un estado depresivo.

El verano no es adecuado para el entrenamiento físico intenso, pero al mismo tiempo, no debe lanzar el régimen de entrenamiento habitual. Será aconsejable reemplazar los ejercicios de fuerza por sobreesfuerzo con ejercicios más simples y no forzar el cuerpo que experimenta sobrecarga de temperatura.

Los síntomas de la depresión de verano se manifiestan por falta de sueño, pérdida de apetito y peso, aparición de ansiedad, malestar debido a la intolerancia al calor. Muchas personas toleran condiciones de temperatura extremas, pueden pasar días en la playa. Pero para las personas que toleran muy mal el calor, el verano es una época deprimente del año. Estas personas pasan el fin de semana en sus apartamentos frente al televisor. Evitan las caminatas nocturnas habituales debido al aumento de la humedad, dejan de cocinar en la cocina, porque allí es insoportable el calor.

La presencia de los siguientes síntomas también indica un trastorno mental y el desarrollo de un estado deprimido:

- aislamiento;

dificultad para concentrarse;

- preocupación;

- irritabilidad;

- falta de voluntad para trabajar;

- aumento de la fatiga;

- aumento de la excitabilidad.

Depresión de verano, ¿qué hacer? No tome los síntomas de la depresión como una atención inútil y tómelos por algo insignificante. Será aconsejable buscar la ayuda de un psicólogo o psicoterapeuta. A veces, un trastorno menor que comenzó como una depresión de verano puede convertirse en un ataque de depresión aguda, que será mucho más difícil de tratar.

Y si los síntomas de la depresión comienzan a desaparecer con la llegada del otoño, esto no significa que no necesite ver a un médico en el verano. Después de todo, estamos hablando de 3 meses de sufrimiento no tratado. La depresión más corta puede causar un gran daño. Incluso si los síntomas desaparecen después de unos meses, el efecto sobre la capacidad de trabajo y la familia puede continuar por un tiempo.

¿Cómo hacer frente a la depresión del verano? La depresión de verano tiene una ventaja muy importante: una persona sabe cuándo vendrá. Y si el calendario aún no es junio, debe pensar en los momentos negativos que aparecen con la llegada del verano y prepararse para este trastorno con anticipación. Debe pensar qué acciones cometidas anteriormente ayudarán a evitar el próximo estado depresivo. Para hacer esto, debe elaborar un plan de acción de verano que alivie la depresión del verano. Por ejemplo, para que los padres no desarrollen depresión debido al hecho de que el niño se queda solo en el verano sin la supervisión de un adulto, puede escribirlo en un campamento de verano.

Es recomendable continuar practicando deportes (el ejercicio ayuda a prevenir el desarrollo de la depresión de verano). Lo más importante es no exagerar con la actividad física, ya que entrenar para usar puede hacer que una persona se vuelva irritable e infeliz. En el verano, es muy importante no experimentar con dietas y controlar la calidad de su sueño, siguiendo su rutina habitual.

La prevención de la depresión del verano incluye las siguientes actividades:

- no debe salir al sol, pero debe esperar las horas calurosas con aire acondicionado;

- en climas cálidos es imposible permanecer mucho tiempo en habitaciones donde no hay un intercambio de aire rápido y regular en el interior, y la temperatura se eleva por encima de la temperatura ambiente exterior;

- debe beber más líquido (té verde, agua mineral);

- se requiere saturar el cuerpo con vitaminas (frutas, bayas, verduras);

- Si es posible, puedes ir a las regiones del norte;

- es importante observar la rutina diaria;

- es necesario estimular una actitud positiva y disfrutar de los beneficios del verano;

- Se recomienda usar ropa ligera, ligera y holgada. La cabeza también debe estar cubierta: sombrero, bufanda, sombrero de Panamá. Al aire libre, es mejor permanecer a la sombra;

- Evite usar ropa sintética y ropa interior ajustada. Es importante proteger su piel de las quemaduras solares y usar gafas de sol;

- Es necesario no renunciar por completo a la actividad física.

- Si la depresión de verano se supera y toma un giro no deseado, entonces debe buscar la ayuda de especialistas. Psicólogos, psicoterapeutas, psiconeurólogos ayudarán a lidiar con el trastorno depresivo de verano.


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