¿Cómo amarte a ti mismo? A menudo, esta pregunta es hecha por personas en consultas con un psicólogo. Después de todo, a menudo se puede escuchar el dicho en la vida: "Ámate a ti mismo y tu vida será mejor". Muchas personas no tienen del todo claro qué acciones requiere este eslogan. Demasiadas personas en esta ocasión piensan que amarse es admirar la propia personalidad y clasificar sus acciones como las más correctas. De hecho, este es el comportamiento de personalidades malcriadas que a menudo acuden a los psicólogos y se quejan de su desafortunado destino: la soledad, la mala actitud de otras personas hacia ellos y su disgusto. Y la razón de esto es la incapacidad de poner sus necesidades y deseos por debajo de los intereses de los demás, porque quieren soportar egoístas absolutos junto a ellos. Pero, por otro lado, hay personas que viven según el principio "Yo soy la última letra del alfabeto". Tales individuos primero piensan en los demás, y solo luego en sí mismos. A menudo, no les queda tiempo, energía o fuerza. Estas personas también son muy infelices. Y si las personas egoístas solo notan su imagen ideal, considerándose las más inteligentes, talentosas, amables, bellas y mejores, y otras personas culpables de todos sus problemas, entonces en el segundo caso prevalecen las creencias opuestas sobre sí mismas: soy estúpido, indigno, feo, etc. .d.

Cómo amarte a ti mismo - consejos de psicólogos

Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo? Esta simple expresión se refiere a varios significados. Amarse a sí mismo es ser capaz de cuidarse a sí mismo y sus necesidades, aceptar internamente su cuerpo, carácter, apariencia, ser capaz de defender sus intereses y derechos, la capacidad de realizar sus deseos y encontrar un compromiso mutuamente beneficioso con sus familiares y amigos.

¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar tu autoestima ? Es muy fácil dar consejos, es aún más difícil ponerlo en práctica, pero los psicólogos no se desesperan, sino que ofrecen métodos que lo ayudarán a amarse a sí mismo y aumentar su autoestima . Primero debe verificar el nivel de autoestima personal. Para hacer esto, dibuje una línea vertical en una hoja de papel en blanco, luego ponga un punto en esta línea donde la persona lo considere necesario, pero previamente imaginando que es este punto. Si el punto se coloca en la línea debajo del nivel promedio, entonces el individuo realmente no se quiere a sí mismo. Si está por encima del medio de la línea, entonces la persona se adora a sí misma. La opción más óptima es un punto colocado en el medio de la línea, porque en este caso el individuo se trata adecuadamente.

Si el resultado de esta prueba no es muy satisfactorio, entonces debe continuar con los ejercicios para mejorar la autoestima. Lo principal que se necesita en este asunto es la paciencia.

— занятия спортом. Ejercicio número 1 - deportes. Trabajar en el cuerpo, la actividad física elevará la autoestima bastante alto.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Ejercicio número 2 : pasar frente al espejo, hazte un cumplido.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Ejercicio número 3 : siempre en casa para encontrar algo bueno y concentrarse en ello.

Para hacer esto, debe tomar una hoja de papel, dividirla en dos partes, y en la primera parte escribir todas sus cualidades positivas, y en la segunda escribir las cualidades que le gustaría cambiar en usted. Más adelante en la lista, debe tachar cada palabra con cualidades negativas, luego cortar esta parte de la hoja y cortarla en pedazos pequeños, soltarla al viento o quemarla.

El siguiente paso es memorizar el texto restante de memoria y repetirlo regularmente para usted todos los días con la frase "I - ....". Entonces debería ser una regla agregar una nueva calidad positiva a esta lista cada tres días.

– сравнение. Ejercicio número 4 - comparación.

Se realiza todas las tardes, siguiendo la dinámica positiva. Es necesario compararse a sí mismo no con otras personas, sino comenzar a compararse con uno mismo, como fue ayer, observando todo en uno mismo, el bien que se hizo durante el día anterior, incluso si estos son pequeños detalles. Asegúrese de elogiarse a sí mismo y controlar la dinámica del proceso.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Ejercicio número 5 : la sustitución de lo negativo por lo positivo se lleva a cabo por etapas.

1ra etapa. Crearme es una imagen positiva. Es necesario imaginar la imagen de uno mismo. Para hacer esto, debe pensar en su imagen holística, que muestre no solo la apariencia, sino también el carácter.

2 etapas. Cambio de humor. Todo lo que parece negativo en una imagen personal debe cambiarse y presentarse a estos elementos bajo una luz favorable. Por ejemplo, si una persona se ve lenta y comienza un nuevo negocio con dificultad, y también se inclina a posponer las cosas para más tarde, entonces este mismo rasgo puede protegerlo de un comportamiento impulsivo y le permite pesar más cuidadosamente antes de tomar medidas.

¿Cómo amarte a ti mismo y aceptar lo que es en realidad? Los psicólogos aconsejan guiarse por el principio de que los fracasos personales son en realidad éxitos, solo una persona los mira desde el ángulo equivocado.

También es muy importante presentar una imagen completa y completa de usted mismo a medida que se ve cuando alcanza la meta deseada.

3 etapas. Viendo una pelicula Dónde estoy: la imagen se convierte en una película brillante, atractiva, voluminosa, a color, grande e íntima sobre mi personalidad. Esta película debe desplazarse en su cabeza.

4ta etapa. Comparación de sensaciones. Debes preguntarte qué cambios siento cuando comparo el nuevo yo que creé: la imagen con la que apareció al comienzo de los ejercicios. ¿Para qué es esto? La autoestima depende en gran medida del contenido y la forma de la autoimagen. La autoestima aumenta cuando yo: la imagen adquiere un contenido positivo y adquiere una forma intensa. Como hacerlo Una persona siempre debe recordar que en el mundo seguramente hay personas que lo necesitan con todas sus fortalezas y debilidades y que lo aman por lo que es.

Por lo tanto, en su práctica para aumentar la autoestima, debe usar ejercicios que contengan ciertas actitudes positivas que inspiren al individuo a sí mismo. El mejor consejo para ganar éxito, confianza y aumentar la autoestima es el entrenamiento continuo de superación personal . Incluso los pequeños éxitos pueden infundir confianza en una persona y hacerle comprender que está bien hecho y que se está moviendo en la dirección correcta. Siempre debe recordarse que en la vida la persona más importante es precisamente él mismo y solo su opinión es importante. Por lo tanto, es necesario aceptarte a ti mismo, amar tu individualidad y tratar de disfrutar cada momento vivido.

¿Cómo amarte a ti mismo? Los psicólogos aconsejan, en primer lugar, cuidarse. ¿Qué significa esto? Sirva su cuerpo por su cuenta, manténgase alentadoramente en caso de falla y no se autoflagele. Por ejemplo, "sí, me equivoqué, pero intentaré evitar tales errores en el futuro". Necesita escuchar sus necesidades personales, sus propios deseos, actitudes, requisitos, reconocer sus emociones y sentimientos, y también escuchar su propio cuerpo. La capacidad de cuidarse es a menudo un proceso difícil, y hacerlo usted mismo es bastante difícil, porque durante años las personas no se han escuchado a sí mismas y han desplazado sus pensamientos y necesidades. Las relaciones con uno mismo parecen a primera vista algo incomprensible, pero cuanto mejor se desarrollan, más posibilidades tiene una persona de lograr el éxito en todo.

Las personas tienen la ilusión de que viven y construyen relaciones con esposos, esposas, amantes, colegas, amigos, pero en realidad el individuo vive consigo mismo: "Nací", "Me divorcié" y construimos relaciones con ellos mismos. Para muchos, esto resulta mal, porque no hay amor por uno mismo y la comunicación con los demás depende directamente de la actitud hacia uno mismo. Si una persona no está satisfecha con un cónyuge, puede divorciarse de ella. Si el jefe no está contento, entonces puede cambiar de trabajo o tratar de llamar su atención menos, pero si el individuo no está contento con su personalidad, de la cual no puede "escapar", entonces los problemas serios comienzan aquí. Sí, y no necesita huir de usted mismo, necesita ayudarse a sí mismo.

Uno debe aprender a construir relaciones con uno mismo de la misma manera que con otra persona. Y esa oportunidad es construir otras relaciones con uno mismo, más productivas y cómodas. Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo? Es necesario comenzar con el hecho de que no habrá otro yo y con la persona que se ve en el espejo tendrá que pasar una cantidad bastante grande de años. Un universo omnipotente e infinito puede darle a una persona todo lo que quiere, pero por qué muchas personas son infelices. La causa principal de los problemas de todas las personas son las creencias limitantes, profundamente arraigadas en la mente humana y arraigadas aún más profundamente en el subconsciente. Por ejemplo: “No soy bella”, “no me aman y no me entienden”, “No tengo suerte”, “Yo mismo tengo la culpa de todo”. Todas estas actitudes negativas se expresan en una persona desde la infancia y se convierten en barreras y obstáculos para la felicidad. Por lo tanto, es necesario cambiar la actitud hacia uno mismo a través de la liberación de la carga del pasado y la eliminación de un sentimiento constante de culpa. Es necesario recordar todo, eso es malo lo que se dijo sobre usted, ponerlo todo en una "canasta" y mentalmente "tirarlo", liberándose así de la carga del pasado, porque la opinión de alguien es solo la opinión de otra persona.

Es importante no olvidarse de su personalidad única, sus méritos. La vida de una persona cambiará cuando se dé cuenta de que es único, de que no hay otras personalidades de ese tipo, y la idea de que es peor o mejor es solo un mundo de ideas propias. Por lo tanto, la mayoría de las personas que son ideales desde nuestro punto de vista personal se convierten en las más bellas para nosotros, aunque no lo son en absoluto. Entonces, si una persona desea ser sociable, feliz, sentirse atractiva, debe actuar como si ya lo fuera y todo esto está disponible en este momento. Cada persona ahora puede comenzar su propia reevaluación de su personalidad: poner un "plus" en sí mismo, encontrar cualidades positivas en sí mismo, alabarse a sí mismo por ciertas acciones e inmediatamente el mundo girará a su alrededor, porque comenzó a amarse a sí mismo.