Cómo amarte a ti mismo

como amarte a ti mismo photo ¿Cómo amarte a ti mismo? A menudo, esta pregunta es hecha por personas en consultas con un psicólogo. Después de todo, a menudo se puede escuchar el dicho en la vida: "Ámate a ti mismo y tu vida será mejor". Muchas personas no tienen del todo claro qué acciones requiere este eslogan. Demasiadas personas en esta ocasión piensan que amarse es admirar la propia personalidad y clasificar sus acciones como las más correctas. De hecho, este es el comportamiento de personalidades malcriadas que a menudo acuden a los psicólogos y se quejan de su desafortunado destino: la soledad, la mala actitud de otras personas hacia ellos y su disgusto. Y la razón de esto es la incapacidad de poner sus necesidades y deseos por debajo de los intereses de los demás, porque quieren soportar egoístas absolutos junto a ellos. Pero, por otro lado, hay personas que viven según el principio "Yo soy la última letra del alfabeto". Tales individuos primero piensan en los demás, y solo luego en sí mismos. A menudo, no les queda tiempo, energía o fuerza. Estas personas también son muy infelices. Y si las personas egoístas solo notan su imagen ideal, considerándose las más inteligentes, talentosas, amables, bellas y mejores, y otras personas culpables de todos sus problemas, entonces en el segundo caso prevalecen las creencias opuestas sobre sí mismas: soy estúpido, indigno, feo, etc. .d.

Cómo amarte a ti mismo - consejos de psicólogos

Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo? Esta simple expresión se refiere a varios significados. Amarse a sí mismo es ser capaz de cuidarse a sí mismo y sus necesidades, aceptar internamente su cuerpo, carácter, apariencia, ser capaz de defender sus intereses y derechos, la capacidad de realizar sus deseos y encontrar un compromiso mutuamente beneficioso con sus familiares y amigos.

¿Cómo amarte a ti mismo y aumentar tu autoestima ? Es muy fácil dar consejos, es aún más difícil ponerlo en práctica, pero los psicólogos no se desesperan, sino que ofrecen métodos que lo ayudarán a amarse a sí mismo y aumentar su autoestima . Primero debe verificar el nivel de autoestima personal. Para hacer esto, dibuje una línea vertical en una hoja de papel en blanco, luego ponga un punto en esta línea donde la persona lo considere necesario, pero previamente imaginando que es este punto. Si el punto se coloca en la línea debajo del nivel promedio, entonces el individuo realmente no se quiere a sí mismo. Si está por encima del medio de la línea, entonces la persona se adora a sí misma. La opción más óptima es un punto colocado en el medio de la línea, porque en este caso el individuo se trata adecuadamente.

Si el resultado de esta prueba no es muy satisfactorio, entonces debe continuar con los ejercicios para mejorar la autoestima. Lo principal que se necesita en este asunto es la paciencia.

— занятия спортом. Ejercicio número 1 - deportes. Trabajar en el cuerpo, la actividad física elevará la autoestima bastante alto.

— проходя мимо зеркала, говорить себе комплимент. Ejercicio número 2 : pasar frente al espejo, hazte un cumplido.

— всегда у себя находить что-то хорошее и делать на этом акцент. Ejercicio número 3 : siempre en casa para encontrar algo bueno y concentrarse en ello.

Para hacer esto, debe tomar una hoja de papel, dividirla en dos partes, y en la primera parte escribir todas sus cualidades positivas, y en la segunda escribir las cualidades que le gustaría cambiar en usted. Más adelante en la lista, debe tachar cada palabra con cualidades negativas, luego cortar esta parte de la hoja y cortarla en pedazos pequeños, soltarla al viento o quemarla.

El siguiente paso es memorizar el texto restante de memoria y repetirlo regularmente para usted todos los días con la frase "I - ....". Entonces debería ser una regla agregar una nueva calidad positiva a esta lista cada tres días.

– сравнение. Ejercicio número 4 - comparación.

Se realiza todas las tardes, siguiendo la dinámica positiva. Es necesario compararse a sí mismo no con otras personas, sino comenzar a compararse con uno mismo, como fue ayer, observando todo en uno mismo, el bien que se hizo durante el día anterior, incluso si estos son pequeños detalles. Asegúrese de elogiarse a sí mismo y controlar la dinámica del proceso.

– замена негатива позитивом, выполняется поэтапно. Ejercicio número 5 : la sustitución de lo negativo por lo positivo se lleva a cabo por etapas.

1ra etapa. Crearme es una imagen positiva. Es necesario imaginar la imagen de uno mismo. Para hacer esto, debe pensar en su imagen holística, que muestre no solo la apariencia, sino también el carácter.

2 etapas. Cambio de humor. Todo lo que parece negativo en una imagen personal debe cambiarse y presentarse a estos elementos bajo una luz favorable. Por ejemplo, si una persona se ve lenta y comienza un nuevo negocio con dificultad, y también se inclina a posponer las cosas para más tarde, entonces este mismo rasgo puede protegerlo de un comportamiento impulsivo y le permite pesar más cuidadosamente antes de tomar medidas.

¿Cómo amarte a ti mismo y aceptar lo que es en realidad? Los psicólogos aconsejan guiarse por el principio de que los fracasos personales son en realidad éxitos, solo una persona los mira desde el ángulo equivocado.

También es muy importante presentar una imagen completa y completa de usted mismo a medida que se ve cuando alcanza la meta deseada.

3 etapas. Viendo una pelicula Dónde estoy: la imagen se convierte en una película brillante, atractiva, voluminosa, a color, grande e íntima sobre mi personalidad. Esta película debe desplazarse en su cabeza.

4ta etapa. Comparación de sensaciones. Debes preguntarte qué cambios siento cuando comparo el nuevo yo que creé: la imagen con la que apareció al comienzo de los ejercicios. ¿Para qué es esto? La autoestima depende en gran medida del contenido y la forma de la autoimagen. La autoestima aumenta cuando yo: la imagen adquiere un contenido positivo y adquiere una forma intensa. Como hacerlo Una persona siempre debe recordar que en el mundo seguramente hay personas que lo necesitan con todas sus fortalezas y debilidades y que lo aman por lo que es.

Por lo tanto, en su práctica para aumentar la autoestima, debe usar ejercicios que contengan ciertas actitudes positivas que inspiren al individuo a sí mismo. El mejor consejo para ganar éxito, confianza y aumentar la autoestima es el entrenamiento continuo de superación personal . Incluso los pequeños éxitos pueden infundir confianza en una persona y hacerle comprender que está bien hecho y que se está moviendo en la dirección correcta. Siempre debe recordarse que en la vida la persona más importante es precisamente él mismo y solo su opinión es importante. Por lo tanto, es necesario aceptarte a ti mismo, amar tu individualidad y tratar de disfrutar cada momento vivido.

¿Cómo amarte a ti mismo? Los psicólogos aconsejan, en primer lugar, cuidarse. ¿Qué significa esto? Sirva su cuerpo por su cuenta, manténgase alentadoramente en caso de falla y no se autoflagele. Por ejemplo, "sí, me equivoqué, pero intentaré evitar tales errores en el futuro". Necesita escuchar sus necesidades personales, sus propios deseos, actitudes, requisitos, reconocer sus emociones y sentimientos, y también escuchar su propio cuerpo. La capacidad de cuidarse es a menudo un proceso difícil, y hacerlo usted mismo es bastante difícil, porque durante años las personas no se han escuchado a sí mismas y han desplazado sus pensamientos y necesidades. Las relaciones con uno mismo parecen a primera vista algo incomprensible, pero cuanto mejor se desarrollan, más posibilidades tiene una persona de lograr el éxito en todo.

Las personas tienen la ilusión de que viven y construyen relaciones con esposos, esposas, amantes, colegas, amigos, pero en realidad el individuo vive consigo mismo: "Nací", "Me divorcié" y construimos relaciones con ellos mismos. Para muchos, esto resulta mal, porque no hay amor por uno mismo y la comunicación con los demás depende directamente de la actitud hacia uno mismo. Si una persona no está satisfecha con un cónyuge, puede divorciarse de ella. Si el jefe no está contento, entonces puede cambiar de trabajo o tratar de llamar su atención menos, pero si el individuo no está contento con su personalidad, de la cual no puede "escapar", entonces los problemas serios comienzan aquí. Sí, y no necesita huir de usted mismo, necesita ayudarse a sí mismo.

Uno debe aprender a construir relaciones con uno mismo de la misma manera que con otra persona. Y esa oportunidad es construir otras relaciones con uno mismo, más productivas y cómodas. Entonces, ¿cómo amarte a ti mismo? Es necesario comenzar con el hecho de que no habrá otro yo y con la persona que se ve en el espejo tendrá que pasar una cantidad bastante grande de años. Un universo omnipotente e infinito puede darle a una persona todo lo que quiere, pero por qué muchas personas son infelices. La causa principal de los problemas de todas las personas son las creencias limitantes, profundamente arraigadas en la mente humana y arraigadas aún más profundamente en el subconsciente. Por ejemplo: “No soy bella”, “no me aman y no me entienden”, “No tengo suerte”, “Yo mismo tengo la culpa de todo”. Todas estas actitudes negativas se expresan en una persona desde la infancia y se convierten en barreras y obstáculos para la felicidad. Por lo tanto, es necesario cambiar la actitud hacia uno mismo a través de la liberación de la carga del pasado y la eliminación de un sentimiento constante de culpa. Es necesario recordar todo, eso es malo lo que se dijo sobre usted, ponerlo todo en una "canasta" y mentalmente "tirarlo", liberándose así de la carga del pasado, porque la opinión de alguien es solo la opinión de otra persona.

Es importante no olvidarse de su personalidad única, sus méritos. La vida de una persona cambiará cuando se dé cuenta de que es único, de que no hay otras personalidades de ese tipo, y la idea de que es peor o mejor es solo un mundo de ideas propias. Por lo tanto, la mayoría de las personas que son ideales desde nuestro punto de vista personal se convierten en las más bellas para nosotros, aunque no lo son en absoluto. Entonces, si una persona desea ser sociable, feliz, sentirse atractiva, debe actuar como si ya lo fuera y todo esto está disponible en este momento. Cada persona ahora puede comenzar su propia reevaluación de su personalidad: poner un "plus" en sí mismo, encontrar cualidades positivas en sí mismo, alabarse a sí mismo por ciertas acciones e inmediatamente el mundo girará a su alrededor, porque comenzó a amarse a sí mismo.

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11 comentarios en "Cómo amarte a ti mismo"

  1. Hola Soy una chica de 19 años. Todo parece estar bien. Esta vivo Estoy saludable Manos, piernas. Estoy estudiando en el 3er año. Pero cada día llega ese desaliento, luego la pereza, luego los pensamientos de su inseguridad. No me gusto Veo en el espejo interesante y atractivo, pero por dentro me siento debajo del zócalo. No puedo encontrarme en nada. Y si me pongo a algo, entonces lo dejo al principio o por sí solo no sale a hacerlo. No hay deseos, no hay energía. A mi edad, los compañeros viven al máximo, pero me siento aquí en casa de vacaciones, no lo hago yo mismo, solo miro a mi hermano menor y eso es todo. Incluso las fechas no ayudan. No me gusto, así que no puedo salir con alguien hasta que lo descubra. ¿Cómo resolverlo cuando todo parece ser como debería, y el alma es gris y apatía? Ya no puedo hablar con mamá. ¿Cuántas veces no hemos analizado mis problemas, todo en vano? Es como si estuviera pasando de oídos, mientras entendía toda la esencia de lo que está sucediendo. Por favor dame un consejo.

  2. Hola Gran artículo, pero aquí está la pregunta. Perdónate por todos los errores y las malas acciones. ¿Cómo puedo perdonarme si levanto una mano sobre mi esposa? Ella perdonó, dijo que amaba mucho y aún perdonaba. No puedo perdonarme a mí mismo. Lo intento, pero no funciona. Soy marinero, regresé de un vuelo, tomé alcohol y, bueno ... ni siquiera quiero recordar. Ha pasado un año desde ese caso, todavía estamos juntos. pero a veces lo recuerdo, o más bien, no se olvida (y ni yo ni yo seremos olvidados) ¡¡¡Ayuda !!! Dime que hacer !!!

    • Hola andrey La culpa tiene un efecto devastador en cualquier persona, por lo que es tan importante buscar apoyo en ti mismo, perdonarte a ti mismo y a los demás, agradecer todo lo que hay en la vida: tanto bueno como malo. Piensa en tus errores como una experiencia valiosa, tu situación te ha cambiado como un todo, tu actitud hacia tu esposa y hacia ti mismo.
      Cuando juegas los eventos del pasado una y otra vez en tu cabeza, todavía no te ayudará a ti ni a la esposa que has ofendido. Por lo tanto, cada vez que te encuentres volviendo a tirar tus pecados mentalmente, simplemente para. Presta atención a algo más positivo (por ejemplo, buenos hábitos que cambiarán tu vida). Haz el bien y no te sentirás mal. Las buenas acciones cambiarán tu vida para mejor.

  3. Hola, tengo un problema así, hay una emoción constante, incluso cuando voy a la tienda. Al comunicarse con las personas, la cara se sonroja, etc., pero no con todos. Tengo 17 años, soy un chico, es muy difícil vivir, el hermano mayor tuvo el mismo problema, se suicidó, creo que todo esto es desde la infancia, ya que mi padre estaba bebiendo, hubo un grito en casa, la humillación de los miembros de la familia de su parte. No puedo decirle esto a mi madre, no quiero preocuparme, creo que necesito la ayuda de un psicólogo, estoy escribiendo desde el territorio de Altai.

  4. Artículo muy útil y lógico. Gracias
    En realidad, todo se ajusta a mi situación. Y aun así ...
    Cómo aceptarse a sí mismo, su cuerpo después de una cirugía paralizante como resultado del cáncer, divorciarse de su esposo.
    Me alegra poder vivir, ver a mis hijos. Estoy buscando uno nuevo y, por supuesto, muchos de los pensamientos del artículo están en mi alma.
    Pero no se sienta "defectuoso", y aún más atractivo, sí ... solo una mujer, hasta que funcione. Este lado de la vida está completamente suprimido. Parece que vivo, pero una parte completamente "murió".
    Dígame, si es posible, cómo puede mantenerse en una situación de autoaceptación y amor propio.
    Gracias de antemano.

    • Hola elena Dada su difícil situación, recomendamos no aferrarse al pasado (divorciarse de su esposo), sino vivir en el presente. No sabemos por qué razones hubo una ruptura con el cónyuge, pero usted puede mantenerse así: "todo lo bueno será vencido y lo malo será vencido". Y si él no está contigo ahora, significa que este no es tu compañero de vida.
      Aceptando lo que está sucediendo en la vida solo ahora, una persona puede vivir, pase lo que pase.
      Siempre piense en usted como una personalidad muy fuerte, porque si tuvo que sobrevivir a la operación, está vivo, por lo que tiene algo por lo que respetarse. Entonces su autoestima aumentará y se desarrollará su autoestima.
      Es necesario no pensar en lo bueno que era antes de la enfermedad. Se necesita tomar la enfermedad y aprender a lidiar con ella. Para esto, se requiere fortaleza mental, que se plantea debido al hecho de que una persona comprende la necesidad de una decisión de vivir en tiempo presente "aquí y ahora".
      Los momentos positivos de la vida deben "salvarse", por ejemplo, los éxitos de los niños, las vacaciones conjuntas y las impresiones de la naturaleza. Esto lo distraerá y lo salvará de situaciones asociadas con sentimientos sobre su apariencia.
      Le recomendamos que lea el libro de Nick Vuychich, La vida sin fronteras.

  5. Gracias por el articulo ¿Por favor dime qué hacer cuando tienes cuatro hijos? Dos adolescentes y dos bebés, cada uno a su manera, son muy difíciles y experimentan la partida de su padre. ¡Exigen atención, comprensión y amor de mi parte! A veces me parece que no soy suficiente. ¿Cómo puede aumentar su autoestima y hacerlo usted mismo?

    • Hola nina En primer lugar, debe dejar de preocuparse de que su esposo deje a la familia. Una vez que habló, compartió dolor y todo. Es hora de convertirse en una mujer fuerte y segura. Dejará de preocuparse, y sus hijos se calmarán, y su confianza y calma se transferirán a ellos. Los niños mayores son su imagen especular, y los más pequeños son energizantes que lo llenarán de energía y energía.
      "A veces me parece que no soy suficiente": un hombre tendrá suficiente fuerza tanto como poder. Dése la configuración: "Soy fuerte y puedo soportar todo".
      Vive un día, lleva la carga de un día, no pienses en el futuro. Si hay un día, habrá comida. Piensa en la riqueza que tienes: estos son tus hijos.

  6. Gracias por el artículo, miré algunas cosas desde el otro lado. Me gustó especialmente la discusión sobre la importancia de las relaciones con uno mismo. De hecho, habiendo aprendido a construir relaciones con uno mismo, en el futuro todas las demás relaciones se simplificarán mucho

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