Como vencer la depresión

¿Cómo vencer la depresión? Al menos una vez en la vida, este dilema surge ante cada persona. Quizás, a menudo las personas confunden un estado depresivo con un estado subdepresivo provocado por momentos desagradables de la vida, preocupaciones, dificultades o estrés. El estado subdepresivo desaparece inmediatamente cuando los problemas se disipan y el estado de ánimo mejora gradualmente.

Y cómo vencer la depresión si la situación de la vida no cambia, y la condición solo empeora y se acompaña de síntomas a largo plazo como somnolencia, llanto, inseguridad, miedo, falta de iniciativa, inactividad, negativa a comer o ataques frecuentes de apetito. La situación puede complicarse por la negativa de los contactos sociales, el acceso al trabajo, el deseo de morir y hablar sobre el suicidio. En este caso, es necesario hacer sonar la alarma a los familiares y no ignorar a una persona que sufre de un estado deprimido.

Será interesante saber que las personas con baja autoestima sufrirán estados depresivos de la vida, que en el futuro pueden provocar el desarrollo de estados depresivos.

¿Cómo vencer la depresión? Para vencer la depresión, es importante descubrir la naturaleza de las causas que llevaron a esta condición, y solo entonces construir una estrategia para la lucha. Las causas de las condiciones depresivas pueden ser causadas por causas internas (endógenas) y externas.

Por ejemplo, las siguientes enfermedades pueden atribuirse a causas endógenas: epilepsia, lesión cerebral traumática, accidente cerebrovascular, neoplasias en el cerebro, enfermedad de Itsenko-Cushing, hipotiroidismo, diabetes mellitus, úlcera péptica, gastritis, enterocolitis, colecistitis, pancreatitis, hipertensión, distonía vegetativo-vascular , insuficiencia de la válvula mitral, hipovitaminosis (falta de vitaminas B, C), neoplasmas malignos y benignos, gripe, mononucleosis; así como la insatisfacción con uno mismo, tanto con los datos externos (depresión adolescente) como en términos de crecimiento y realización personal (fracaso en la vida profesional y personal, ser un extraño, la imposibilidad de cumplir los deseos de uno, el alto nivel de reclamos y la imposibilidad de su cumplimiento). En general, con la prosperidad general de la sociedad, una de las razones enumeradas impide que una persona sea feliz y viva plenamente, agotando constantemente su interior.

Las causas externas incluyen conflictos con la administración, en el equipo, insatisfacción con el trabajo monótono, un estado de fatiga crónica, agotamiento, problemas materiales, exposición insuficiente a la luz ( depresión de otoño ), estrés y trauma psicológico recibido de la sociedad (depresión después de la separación, depresión después de la muerte de un ser querido). humano, depresión posparto, depresión después del divorcio), así como depresión alcohólica y depresión causada por sobredosis de drogas (medicamentos polares, corticosteroides).

¿Cómo vencer la depresión sin medicación?

Una vez que se aclare la causa, debe tratar de vencer la depresión sin medicamentos. En primer lugar, es necesario elevar la autoestima de una persona enferma. Las técnicas para desarrollar la autoconfianza en una persona, incluida la capacitación automática, hacen un buen trabajo en esta tarea. Habiendo dominado la autohipnosis, puede establecer su vida, así como vencer la depresión y deshacerse de los pensamientos negativos.

El entrenamiento automático es capaz de ayudar completamente a cualquier persona. La esencia de cualquier entrenamiento automático es la posesión de la conciencia, la mente subconsciente, la capacidad de establecer objetivos claramente, así como alcanzarlos con éxito. Y todo el secreto de estos ejercicios radica en el sincero deseo de sanar, así como en vencer la depresión sin drogas. Por supuesto, todas las personas son diferentes, y el grado de sugerencia también es diferente, lo que afecta directamente el resultado del auto-entrenamiento.

Hasta que una persona misma quiera y acepte este método como efectivo y real, es poco probable que logre resultados significativos. Después de que la persona acepte toda la realidad de la autohipnosis, pasará a la primera etapa, que es preparatoria para un auto entrenamiento efectivo. El autoaprendizaje correctamente seleccionado y elaborado puede cambiar a una persona, su carácter, corregir algunas de sus características, afectar la psique, así como la fisiología y, lo más importante, derrotar la depresión sin drogas.

Muchas personas perciben el autoentrenamiento como un absurdo, pero debes entender la esencia misma de la autohipnosis, que consiste en la capacidad de establecer una meta, lograrla y administrar tu propia vida.

Entonces, estás sintonizado y listo. Ahora, para la autohipnosis, es necesario seleccionar ciertas fórmulas verbales que conviertan las palabras comunes en una poderosa herramienta de influencia. Por ejemplo, "Yo puedo" es un entorno que actúa como un orden mental, que se compromete a cumplir en un futuro próximo e intenta comenzar de inmediato su implementación. Puede elegir personalmente la fórmula necesaria "Puedo hacer todo", "Debo vivir", "Soy valiente", "Seré decisivo", "Debo trabajar", "Puedo hacer todo", "Estoy tranquilo", etc. Por lo tanto, programa su conciencia repitiendo palabras en voz alta o para usted mismo. Su texto no debe incluir más de 3-4 oraciones, siempre con objetivos específicos.

Por ejemplo, el desarrollo de la confianza: "Siempre tengo confianza, tengo éxito, controlo mis emociones y logro lo que quiero". El significado del texto no debe incluir la duda, sino solo la decisión. Al componer su propio texto y hablar, pasando por su conciencia, logrará los resultados deseados. Se recomienda realizar este auto-entrenamiento hasta 4 veces al día durante 5 minutos. Es aconsejable que con el primer éxito no abandones estas actitudes, sino que sigas alentándote con ellas y luego el éxito permanecerá contigo de por vida, haciéndote una persona feliz.

¿Cómo superar el estrés y la depresión?

Existen varios métodos que le permiten relajarse, superar el estrés y la depresión, mejorar su estado de ánimo y sentir su valor. ¿Qué hay que hacer para esto? Involucrarse en la creatividad: dibujar, cocinar, coser, bailar, escribir poesía, cuentos, tocar instrumentos musicales. En todas las actividades se incluyen fantasía, sentimientos. No seas crítico contigo mismo y no te obsesiones con las causas del estrés, las fallas. Es mejor volver a intentarlo de buen humor y descartar la experiencia fallida. Después de todo, la experiencia puede ser diferente, y el fracaso es un trampolín para el éxito futuro. Al final, el estrés provocado por causas externas ya ha ocurrido y no puede cambiar nada, pero puede cambiar su actitud hacia él. Saca conclusiones y avanza por la vida. No fijes tu atención en los fracasos, considera las ventajas de tu vida y el bien que sucedió en un día. Esta es la única forma de vencer el estrés y la depresión: cambiando las actitudes.

Si no puede vencer el estrés y la depresión, recurra a los sedantes. Por ejemplo, Adaptol. Este medicamento sin efectos secundarios no causa somnolencia, pero da confianza y alivia el estrés. No te olvides de la actividad física: correr, nadar, andar en bicicleta. Esto es algo que puede superar el estrés y la depresión maravillosamente. Camine con más frecuencia, comuníquese con personas positivas, pase buena información a través de su conciencia, filtre lo negativo. ¡Sonríe y sé feliz!

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