Cómo deshacerse de los pensamientos negativos.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos? Cualquier persona aprende noticias negativas más rápido y mejor que positivo. Es por eso que los malos pensamientos se asientan profundamente en la mente y es más difícil deshacerse de ellos. Los pensamientos negativos a menudo conducen a lágrimas, un estado devastado y deprimido, depresión y, a veces, intenciones suicidas. Por lo tanto, es muy importante en caso de pensamientos adversos poder hacerles frente a tiempo.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos obsesivos negativos?

Lo primero que hay que entender es que los pensamientos obsesivos son emociones . Tienen una naturaleza irracional, emocional e inconsciente. Estos juicios desfavorables están conectados con aquellos privados de todo lo razonable: complejos, ansiedades, miedos . Las emociones que se forman hacen que el individuo piense constantemente en algo, como si señalara un problema y la necesidad de resolverlo.

Los pensamientos obsesivos también desempeñan una función positiva. Le recuerdan a la persona las dificultades que necesita resolver. Pero, a menudo, estos pensamientos no siempre indican ningún problema real.

El dispositivo para la aparición de pensamientos obsesivos es sutil. Los juicios obsesivos o un diálogo interno es un fenómeno psíquico que crea una sensación dolorosa en una persona de la aparición de pensamientos forzados repetidos en la cabeza, lo que lleva a un comportamiento obsesivo adicional. Desde la aparición constante de deseos no deseados, miedos, recuerdos , el verdadero problema se hiperboliza, mientras se distorsiona. A menudo hay varias opiniones negativas. Forman un círculo vicioso a lo largo del cual una persona "corre", ya que una "ardilla en una rueda" no puede romperlo.

La causa principal de la aparición y el desarrollo de todos los juicios desfavorables es el hábito de una conversación interna con uno mismo, una discusión inconsciente y constante de preguntas nuevas y viejas.

La siguiente razón es la creencia en creencias personales, así como un profundo apego a estas actitudes. La mayoría de las personas tienen pensamientos más o menos obsesivos. Sin embargo, muchas personas no piensan en esto, calculándolas con la forma correcta y natural de pensar. Tan pronto como el diálogo interno se convierte en un hábito, se manifiesta no solo en cuestiones importantes, sino también en cualquier situación cotidiana y cotidiana.

El sentido común ayuda a deshacerse del juicio negativo. Es necesario comprender: si los pensamientos obsesivos son la base de algún problema real. A menudo sucede que un "chicle" mental afecta a una persona, exagerando un problema, pero un problema hinchado no significa la ausencia de uno. Por lo tanto, debe pensar si existen razones para tales juicios.

Al deshacerse de los juicios negativos, uno no necesita ignorar el problema, si existe, por ejemplo, si una persona piensa que tiene algún tipo de enfermedad y las especulaciones al respecto están constantemente presentes. Tal vez los temores no son infundados, y una persona tiene síntomas de algún tipo de enfermedad. En este caso, será aconsejable visitar a un médico que adivinar. Si esto ya se ha hecho y no se ha encontrado nada, entonces este problema descabellado debería olvidarse.

No tiene absolutamente ningún sentido pensar constantemente en un problema, si lo hay. Es necesario tratar de resolverlo u olvidarlo, si se inventa. Este es el punto principal en la lucha contra los pensamientos obsesivos, cuando se debe aplicar el sentido común y la lógica.

¿Cómo deshacerse de los pensamientos negativos que no salen de tu cabeza?

Los consejos sobre esto pueden variar. El hombre mismo necesita entender que, estando deprimido, la vida puede convertirse en una serie de vida cotidiana aburrida y gris. Así, la personalidad misma "envenena" la vida. No puedes vivir con tristeza y anhelo en el alma . Debe tratar de deshacerse de los pensamientos negativos, pensar en los buenos, de lo contrario, un estado de ánimo constante depresivo conducirá a la enfermedad.

El pensamiento negativo presente en un individuo de manera regular no es saludable. Todos saben desde hace tiempo que la mayoría de las enfermedades surgen de experiencias y preocupaciones constantes, por ejemplo (dolor de cabeza, hipertensión, artritis, úlcera estomacal). Los científicos han demostrado que la presencia constante de pensamientos negativos es el desencadenante del desarrollo de células cancerosas.

Pensando solo en lo malo, una persona atrae mentalmente eventos negativos a su vida. Pensando en la negatividad, una persona ya se programa para el fracaso. Es como si ya estuviera mentalmente preparado para ello, pensando en las opciones de retirada en caso de falla en su cabeza e inevitablemente avanza hacia esto. Una persona insegura no sabe ni olvida que solo la plena confianza es la clave para la prosperidad y el éxito.

Deshacerse de los pensamientos y emociones negativos es extremadamente importante, ya que existe la posibilidad de experimentar emociones constantemente negativas, para convertirse en un paciente en una clínica neuropsiquiátrica. Debe recordarse que todos los enfermos mentales comenzaron su viaje con pensamientos obsesivos. Si los pensamientos negativos no dejan a la persona por mucho tiempo, es hora de parecerle al terapeuta.

La aparición de pensamientos negativos contribuye a un cierto ímpetu, por ejemplo, alguna información del exterior. Considere un ejemplo específico: una persona en las noticias se entera de un accidente aéreo en el que murieron personas, está imbuido de esta tragedia. Si todo lo demás, su estado emocional es suprimido y su salud psicológica inestable, entonces este miedo puede convertirse en un verdadero engaño. Una persona constantemente comenzará a pensar que esto también le puede pasar a él, analizando cuántas veces al año él y su familia vuelan en aviones. Involuntariamente, comienzan a surgir terribles especulaciones en la cabeza sobre el hecho de que los seres queridos o la persona que lo piensa pueden morir. Los pensamientos de tal plan absorben completamente a una persona, creciendo como una "bola de nieve". En este caso, es muy importante decir "detente" a tiempo y dejar de pensar en lo malo.

Los psicólogos usan en su terminología conceptos como "pensamientos negativos automáticos", que describen ideas que penetran en la cabeza de la persona además de su deseo, dejando atrás emociones desagradables y erráticas. Aaron Beck, el creador de la terapia cognitiva, cree que estos pensamientos sumergen a una persona en un círculo vicioso de sufrimiento, estableciendo una actitud general que conduce a la ira , luego a la infelicidad, luego a la ansiedad y, en última instancia, genera nuevos juicios negativos. Los datos sobre plasticidad cerebral confirman que puede romper este ciclo de negatividad al reemplazarlo con algo positivo, y una persona puede aprender a detener sus pensamientos. El primer paso para deshacerse de la negatividad es la conciencia de una persona de sus pensamientos negativos automáticos. Muchas personas atribuyen la ocurrencia de juicio negativo a una descripción adecuada de lo que está sucediendo. Pero vale la pena señalar que los pensamientos negativos siempre promueven solo un punto de vista y una persona olvida que siempre hay un punto de vista diferente.

Categorías de pensamiento negativo. Cada persona tiene su propio conjunto de pensamientos negativos que se dividen en las siguientes categorías generales: pensamiento en blanco y negro, atribuir sus pensamientos a los demás, predecir, menospreciar la positividad, echar la culpa, pensamientos catastróficos, insultos, expectativas poco realistas, dramatización, generalizaciones excesivas.

Cómo deshacerse de los pensamientos negativos - consejos del psicólogo

Existen técnicas para deshacerse del pensamiento negativo.

Técnica: corte.

Tan pronto como surge un sentimiento de que un pensamiento negativo se ha infiltrado en la conciencia, solo necesita "cortarlo". No hay necesidad de analizarlo o discutir, tampoco es necesario defenderse de él. Solo necesita cortarlo de usted mismo y poner en su lugar algo más. El principio clave aquí es que debe hacer esto de inmediato, en ese mismo momento, tan pronto como surgió ese mismo pensamiento.

Técnica: observación lateral.

Esta técnica consiste en el hecho de que una persona no se retira del pensamiento negativo, sino que lo observa desde afuera y no le permite tomar posesión de él. Los pensamientos negativos tienen poder sobre una persona si reacciona a ellos.

La técnica es una exageración.

Si se descubre algo negativo en uno mismo, una persona debería exagerarlo hasta el absurdo. La clave aquí es hacer que lo negativo sea divertido. Una persona debe encontrarse con pensamientos negativos, sabiendo que la conciencia es un gran engañador. Todos los días, la conciencia está tratando de jugar algún tipo de broma. Siendo observador y notándolo, debes recurrir a la técnica de exageración. Este absurdo ayuda a privar a un pensamiento negativo de poder, ya que un juicio negativo tiene poder mientras el individuo reacciona a él.

La técnica es una confrontación.

Todo lo que una persona dicta un pensamiento negativo debe convertirse en exactamente lo contrario. Por ejemplo, tan pronto como surgió el pensamiento "No puedo hacer una venta", necesito poner en su lugar un juicio contradictorio: "Podré hacer una venta". Si a un individuo se le ocurre la idea de "Nunca tendré éxito en lograr el éxito financiero", debería reaccionar exactamente al contrario, diciéndome a mí mismo: "Lograré un enorme éxito financiero".

Tan pronto como surja la opinión, "No soy capaz de nada, no soy apto para nada", debes decirte a ti mismo: "Soy capaz de mucho, soy una persona muy inusual".

Un individuo no puede pensar tanto negativo como positivo al mismo tiempo, la conciencia puede pensar en una cosa, pero al arrojar lo negativo de la conciencia y poner en su lugar un juicio positivo, la persona priva al negativo del poder sobre él.

En conclusión, quiero agregar que el cambio indispensable de pasatiempos promueve favorablemente el interés en la vida y, como resultado, ayuda a reducir el número de malos juicios. Es muy importante que los pasatiempos se actualicen, porque es en este caso que cautivarán y le quitarán todo el tiempo extra dedicado a los pensamientos destructivos.


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10 comentarios sobre "Cómo deshacerse de los pensamientos negativos"

  1. Buenas tardes, por favor, ayúdenme en el problema. Los pensamientos obsesivos negativos y aterradores se me ocurren qué hacer.

    • Buenas tardes, Anastasia. El artículo describe técnicas para deshacerse del pensamiento negativo. Si esto no ayuda, le recomendamos que reciba una consulta personal con un psicoterapeuta.

  2. Buen día, te pido permisos.
    Necesito tu ayuda, necesito viajar menos que yo, me gustaría estar cómodo, no puedo ayudarte a saber más sobre la dirección, estoy seguro de que no puedo ayudarme a mí mismo.
    Menoprobna ayuda de un hipnoterapeuta, también puede ayudar budlaska.

    • Buen dia Me complace verte como un psicoterapeuta shukati, quien es Volodya Gіpnotehnіkoy. Para ganar respeto en el gran centro médico, consultas.

  3. Seré feliz pronto Pienso constantemente en las cosas malas de mi relación con mi esposo. Apenas hablamos y hablar con él es imposible. Tratando de contarle sobre mis experiencias, ni siquiera tratando de entender. Y me enrollo. He estado durmiendo mal durante varios meses. Todo tipo de pensamientos se me suben a la cabeza. No quieres, pero termina. Un niño pequeño y dos adultos. Parece estar siempre ocupado. ¿Cómo me deshago de estos estúpidos pensamientos?

    • Hola lydia Para cambiar su pensamiento a positivo, necesita mantener un nivel constante de felicidad bastante alto. Todos los días, busca lo que te traerá alegría, asegúrate de que tu vida esté llena de actividades, pasatiempos, entretenimientos que te gusten y que no sean populares o aprobados por tus amigos. Haz lo que quieras. Cambio interno: el proceso es más serio y lento, en comparación con las transformaciones externas. Conócete a ti mismo, participa en tu propio desarrollo, acéptate a ti mismo, a este mundo y a tu esposo, que está al lado de quien eres y serás mejor no solo para él, sentirás lo cómodo y alegre que es vivir contigo mismo. Trate de reemplazar las críticas y los prejuicios con el interés investigativo de la opinión.
      Le recomendamos que se familiarice con:
      / pozitivnoe-myishlenie /

  4. ¡Constantemente atormentado por pensamientos obsesivos negativos! Durante diez meses aproximadamente. Pensamientos de todo tipo, hasta causar daño a cualquiera y temor constante por estos pensamientos. ¡Por favor dime cómo estar en esta situación! Gracias por su atención

    • Rifat, solo trata de ocuparte físicamente de algo, luego los pensamientos serán ocupados completamente por otros, y cuantos más esfuerzos físicos hagas, menos pensamientos malvados se te meterán en la cabeza. Te aconsejaría que vayas a la sección de boxeo, así estarás físicamente ocupado, también te desarrollarás al mismo tiempo y si tienes pensamientos de lastimar a alguien, allí puedes tirarlo todo, y de repente construirás la carrera de un boxeador, no demasiado tarde. Buena suerte

  5. Dime, por favor, me he enamorado del famoso presentador de televisión Andrei Malakhov ... ¿Qué debo hacer? Sé dónde vive: en Ostozhenka, apartamento 10, en el centro de Moscú ... ¿Qué debo hacer? ¿No vas a visitarlo? El no me conoce ...

    • Hola marina En cualquier caso, es necesario familiarizarse y darse la oportunidad de complacer al hombre con quien simpatiza. Puede organizar una reunión "aleatoria", pero recuerde que decide buscar un hombre, debe hacerlo discretamente, con delicadeza, de forma femenina, dándole al hombre oportunidades para la iniciativa y la manifestación de su fuerza, porque con persistencia obvia el efecto será el opuesto y en lugar de lograr la simpatía obtendrá evitando y rompiendo todos los contactos con tu persona.
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