¿Cómo deshacerse de la negatividad

¿Cómo deshacerse de lo negativo? Esta pregunta es bastante relevante en nuestros tiempos estresantes. Las emociones destructivas, las experiencias negativas, la influencia de las personas en nuestras vidas cambian nuestro estado emocional, visión del mundo y la acción destructiva comienza por parte de la salud física. El tratamiento de algunas enfermedades físicas es inútil hasta que una persona reestructura su propia vida y su contenido emocional. Fue al notar tal conexión que apareció una rama separada: la psicosomática, que ayuda a combatir la mala salud con métodos psicológicos. Pero es mejor prevenir el problema y desarrollar sus propias formas de deshacerse de lo negativo en el alma, hasta que su influencia se haya extendido por toda la vida.

De los métodos para deshacerse de lo negativo, las afirmaciones, cambiar la atención, ignorar y evitar una situación traumática están muy extendidas. Son populares, ampliamente consultados y efectivos solo en casos leves, no particularmente ofensivos. En una situación de pensamiento positivo artificial y experiencias de retirada, corremos el riesgo de encontrarnos en una sala de un dispensario neuropsiquiátrico con un grado severo de depresión latente, en el que nos metimos por nuestra cuenta. Cambiando, dejando perfectamente la máscara, pero no resuelves el problema y no eliminas el resultado negativo, y cuando vuelves a encontrarte con una situación similar, la dosis de experiencias desagradables aumentará, ya que la habilidad para deshacerse de lo negativo no se aprendió, los puntos de dolor permanecieron en la zona oscura.

Se plantea la cuestión de cómo deshacerse de lo negativo en la vida de una manera ecológica, cuando las emociones se reconocen y encuentran una salida, pero al mismo tiempo no destruyen parientes o relaciones (gritarle a alguien también es una forma de reducir su propia tensión, pero es poco probable que este método sea ecológico). La tarea principal será revisar las relaciones existentes y el comportamiento personal con miras a aumentar la negatividad. Las personas que constantemente te culpan, condenan y usan para escupir su ira , envenenan tu existencia diaria con un veneno lento, por lo que al minimizar los contactos con ellos, minimizarás el nivel de negatividad. El comportamiento propio y la elección de las fuentes de información son la clave para la calidad de vida: cuando sigues las noticias sobre los maníacos y los eventos militares mientras estás en una región pacífica, aumentas tus sentimientos y te vuelves más vulnerable a lo negativo que aparece personalmente en tu vida.

Después de hacer un inventario de las fuentes de negatividad y comprender sus categorías, puede comenzar a trabajar: con sus propias emociones, con su entorno, con la fusión de lo negativo de otra persona en su esfera emocional.

Cómo deshacerte de lo negativo dentro de ti

En una situación donde las fuerzas se vuelven cada vez menos, y el sentimiento de influencia negativa en la vida no se va, uno debe descubrir cómo deshacerse de lo negativo en el alma, las experiencias pesadas acumuladas. Las emociones pueden ser diferentes: resentimiento, no expresado y no perdonado, vergüenza que envenena la existencia, ira oculta por la deseabilidad social, lágrimas, dolor, celos , envidia . Hay una gran cantidad de sentimientos que consideramos negativos, que no queremos experimentar y, sin embargo, llevamos dentro, a veces durante años.

Tan pronto como la memoria te sumerja de nuevo en experiencias negativas, en lugar de huir de ellas, dales el derecho a ser, los sentimientos vivos conducen a su liberación, liberación de energía y la oportunidad de alegrarse. Además de acudir a un psicoterapeuta o mentor espiritual, a entrenamientos o grupos de meditación, hay formas más cotidianas y accesibles para todos, sin la guía de especialistas, aunque esto no significa que una persona especializada en problemas mentales ayudará a salir más rápido y menos traumático. Pero si no considera esa oportunidad, entonces el trabajo independiente con papel lo ayudará, lo que lo soportará todo y ayudará a verter sentimientos en el mundo exterior. Puede dibujar sus propios sentimientos (posiblemente en varios dibujos con su transformación), la situación (y las formas de su resolución deseada), acciones que no están permitidas en la realidad (la máquina de combustión del jefe, la patada de la suegra), o puede escribir cartas sin dudarlo en expresiones y redacción (y luego se pueden quemar si se liberan después del primer mensaje, se procesan para ser transmitidas de forma aceptable al destinatario o se dejan para trabajar más si existe una sensación de liberación incompleta).

Usa tu propio cuerpo para deshacerte de lo negativo, porque es lo que retiene la mayor parte (cuando no golpeas a alguien, sigue siendo una tensión en tu mano, cuando retienes las lágrimas, tus ojos se tensan, no alzas la voz, un espasmo de la garganta). Todas nuestras emociones inmovilizadas e inmovilizadas permanecen en el caparazón físico y continúan dañando el cuerpo cuando ya no lo notamos. Así que golpee la pera y el sofá cuando no haya golpeado al infractor, corra el kilometraje alrededor del estadio, cuando tenga que soportar una situación terrible, grite, solo en un parque o en un concierto: su tarea es reaccionar a las acciones detenidas en una situación segura sin lastimarse a sí mismo ni a los demás. Y el masaje o la terapia orientada al cuerpo ayudarán a hacer frente a los viejos bloqueos en el cuerpo, no se sorprenda si, a medida que los músculos se relajan, fluirán emociones irracionales, lo que significa que el trauma y la tensión contenida se debilitan.

El reconocimiento de las emociones y su propia capacidad de experimentarlas te hace vivir, aunque sea incómodo. Eliminar la prohibición de estar enojado (“las chicas buenas no gritan”), enojarse (“los hombres no lloran”) y defenderse (“las personas educadas no discuten”) puede llevar muchos años de terapia para comprender que estas no son nuestras actitudes, sino las palabras de adultos de el pasado distante, en el que creíamos, pero que no estamos obligados a corresponder por su conveniencia. Quizás en la infancia esto era cierto, porque sin adultos el niño no podrá sobrevivir y está obligado a aceptar las reglas del juego, pero muchos continúan llevando a cabo estas instalaciones sin sentido toda su vida.

Cómo deshacerse de la negatividad de las personas.

Además de sus propias experiencias negativas internas, las personas se ven afectadas por factores externos, incidentes, personas. Y si no está claro cómo deshacerse de lo negativo en la vida provocado por eventos aleatorios, entonces hay varias maneras de lidiar con lo negativo traído por personas muy específicas.

En primer lugar, identifique a quienes fusionan su negatividad en usted: puede ser bastante obvio, y se sorprenderá con este consejo, pero hay momentos en que las personas no perciben negativamente a una persona, justo cuando la energía desaparece, la cabeza comienza a doler, el nivel de ansiedad o tensión aumenta, o tal vez hay una sensación de peligro o una mayor presión. Cualquier cambio en la esfera emocional o física en presencia de cierta persona cercana son llamadas alarmantes sobre la negatividad dirigida en su dirección.

Mantenga un ojo en la motivación de una persona, si él sacude una reacción emocional de usted de alguna manera para alimentarse, entonces trate de no responder nada, sonreír y pedir algo positivo. Tal táctica no permite que una persona se alimente de ti, indica sus propias deficiencias, pero puede afectarte negativamente si lo haces por la fuerza, luego cuando tú mismo ya estás enganchado y la reacción emocional se inicia. Para evitar que esto suceda, puede probar una de las técnicas de visualización para alejar a otros de lo negativo, imaginando el flujo de una cascada entre usted o la luz brillante que lo rodea y lo protege, puede reducir a su oponente a tamaños pequeños: su imaginación , donde se aplican sus reglas, lo ayudará a elegir la imagen correcta o inventa una efectiva. Las personas que no producen, pero viven de su energía psíquica, necesitan ser arrancadas de sus propias emociones, pero como no pueden generar energía por sí mismas cuando intentan ignorarlas, los esfuerzos para atraer su atención aumentarán. Esta es una lucha difícil, donde exactamente tiene una posición desfavorable, ya que una persona está acostumbrada a recibir una cierta dosis de reacciones de usted y conoce sus características, por lo tanto, no ignorará ningún método, incluso el más doloroso para usted. Solo hay una salida, y no renunciar a las posiciones, pretender ser un barril vacío que no es capaz de reaccionar, tan medio zombie, poco interesante y poco prometedor en términos de acumulación emocional.

Si tiene la oportunidad de analizar la situación sin participar directamente en ella, eche un vistazo más de cerca a cómo una persona que trae un negativo en este momento puede ser útil. Dado que cualquier rasgo se puede usar de la manera correcta, su tarea es distinguirlo y dirigirlo en una dirección útil y no destructiva para usted. Además, para que sea menos probable que las personas lo nieguen, evalúe la situación de antemano: al ingresar a la habitación, reduzca la velocidad para evaluar el estado emocional de los presentes mediante expresiones faciales, gestos y luego guiado por la situación, puede construir de manera más competente la comunicación y, si es necesario, la protección.

Cómo deshacerse de lo negativo de otra persona - consejo del psicólogo

Deshacerse de lo negativo de otra persona en su propia vida no es una tarea del día a día; requiere atención constante y estricto cumplimiento de las reglas, a menudo infringiéndolas varias veces, se sumerge de nuevo en el pantano y no en sus problemas.

Cuida tus propios límites: esto se aplica a tu espacio donde nadie te molestará, el tiempo que pases, como quieras, administrando tus recursos emocionales y materiales. Mire su vida y aprecie cuánta libertad tiene en estas manifestaciones, es muy posible que en algún lugar personas amables y cercanas decidan mucho por usted, y continúe moviendo su línea. Por supuesto, mantener la inviolabilidad de las fronteras requiere coraje, un cierto grado de agresividad y manifestación de fuerza, pero la incapacidad de observarlas lleva al hecho de que sus límites personales están delineados por otras personas, y delineados, ya que es conveniente para ellos y no para usted. En tales circunstancias, pierde la capacidad de recuperarse y siente sus propias necesidades, pierde la capacidad de decir no cuando ya está harto de las quejas de su novia, cuando no puede ayudar a los familiares que siempre están sufriendo. Por lo tanto, cada segundo monitoreo de sus propias fronteras y la conciencia de dónde las mueve un poco por un tiempo, y dónde no cederá ni un ápice, deben desarrollarse para automatizarse.

Aléjese de lo negativo de manera competente, sin abandonar la situación, interrumpiendo el contacto y rastreando sus reacciones y la capacidad de la psique para percibir información. Dado que, al empatizar con las personas, experimentamos las mismas emociones que ellas, pero en menor medida, y al estar sobrecargadas con nuestros propios problemas y con el apéndice de los demás, la psique puede congelarse. Al igual que una computadora, y negarse a seguir trabajando se manifiesta en quedarse atascado en un párrafo, desplazarse sin sentido a través de una cinta o un libro, en el peor de los casos, comienzan los problemas de sueño. Todos los síntomas gritan sobre la parada requerida y el cambio de atención hacia usted mismo, lo que se puede hacer describiéndose a sí mismo la situación en la que se encuentra, sin complicaciones (su ciudad, lo que está sucediendo en su familia, en qué se sienta, describa su propia realidad) y sensibilidad corporal recurrente (estirar los músculos, caminar descalzo, comer agrio: la tarea es encender y sacudir la conciencia corporal). Tal retorno a uno mismo le permite a uno no sumergirse en lo negativo de los demás.

Deshacerse de la influencia de la negatividad de otro le permite cambiar creativamente su día. Trate de leer un libro en lugar de una fuente social, vea una exposición de pinturas en lugar de una película, en lugar de gritarle al delincuente, ofrézcale ayuda, porque las personas felices no ofenden. El negativo negativo parcialmente recibido puede neutralizar el positivo alienígena, y cuanto más mejor. Para tal moño, puede ir a refugios y hospitales, internados y organizaciones voluntarias; definitivamente habrá quienes necesiten su ayuda, y gracias y alegría le elevarán el ánimo. No es necesario ir a esos lugares, puede ayudar a quienes viven cerca o organizar unas vacaciones divertidas para los chicos desde su propio patio.

La capacidad de encontrar algo positivo en cualquier evento o de percibirlo como un impulso para el desarrollo es una cualidad invaluable que hace que cualquier negativo dirigido en su dirección sea inútil.


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