Ira

foto de ira La ira humana es un estallido emocional negativo que es un presagio de agresión. Es capaz de reventar literalmente a una persona desde dentro. La ira fuerte a menudo se caracteriza por emociones negativas con una corriente de energía destructiva, marcada por una desconexión de la capacidad de analizar acciones. La manifestación repentina de tal comportamiento en un individuo causa desconcierto entre las personas que lo rodean, así como ansiedad en la persona misma.

La ira es una emoción, a menudo de naturaleza agresiva, dirigida hacia algo o alguien con el objetivo de destruir, reprimir, subyugar (a menudo objetos inanimados). A menudo, la reacción de esta emoción negativa es de corta duración. Durante un estallido emocional en una persona, los músculos de la cara se tensan; el cuerpo se vuelve como una cuerda estirada; los dientes y los puños están apretados, la cara comienza a arder; Hay una sensación de que algo dentro está "hirviendo", mientras que no hay control sobre la mente.

Causas de la ira

La ira es la emoción humana básica que originalmente era necesaria para que el individuo sobreviviera. Sin embargo, en relación con el desarrollo de la sociedad, la necesidad de expresar sus emociones negativas disminuyó gradualmente, y la humanidad no pudo deshacerse por completo de la ira. Desafortunadamente, en el mundo moderno, las personas también continúan creando problemas artificiales para sí mismas, lo que les lleva a expresar tal descontento.

La causa de la ira intensa es a menudo la agresión , que se acumula por varias razones. Incluso una simple baza o miedo , que también puede causar esta emoción, a menudo puede conducir a esta emoción negativa.

La ira se atribuye al estado, tanto fisiológico como psicológico. En principio, su manifestación se atribuye a la respuesta normal de la psique del individuo a un estímulo externo. Se acompaña de un aumento de la frecuencia cardíaca, palidez o enrojecimiento de la piel debido a la producción del cuerpo de una gran cantidad de energía que debe colocarse en algún lugar.

No hay personas que nunca experimenten emociones negativas y siempre estén en un estado equilibrado. Cualquier cosa puede perder el equilibrio: atascos de tráfico, un jefe injusto, bromas infantiles, mal tiempo, etc.

La ira y la ira a menudo desaparecen sin graves consecuencias destructivas para el individuo y su entorno, pero si durante los ataques inesperados de ira una persona causa sufrimiento o dolor a su entorno, esto indica que no puede controlar sus arrebatos emocionales y manifestar agresión.

Una de las principales causas de enojo es la frustración , que es causada por interferencia y numerosos obstáculos que impiden que una persona avance hacia una meta. Obstáculo que causa frustración, puede ser, como el otro individuo, y las circunstancias externas.

En un ataque de ira, a menudo las acciones de un individuo tienen como objetivo eliminar un obstáculo mediante un ataque verbal o físico. Además, la causa de este comportamiento humano puede ser una clara amenaza física para él.

La siguiente causa de ira puede ser las declaraciones o acciones de otra persona que hacen que una persona sienta un impacto moral.

Negativa, insulto, demostración de falta de respeto por los sentimientos: todo esto puede causar indignación y emoción negativa en el individuo. Al mismo tiempo, cuanto más fuerte es el apego emocional a una persona que inflige malestar moral, más dolorosa es la experiencia y más intensa es la ira de tales acciones.

La ira de una persona será más intensa si se produce un agotamiento nervioso .

Manejo de la ira

La emoción negativa surge con tal desarrollo de la situación cuando algo no le conviene a la persona y existe la sensación de que esto puede tratarse.

La ira se eleva a un cierto punto, después del cual hay una disminución de la calma o un brusco salto, manifestado en forma de ataques de ira. Hay una expresión tan persistente: "sofocado por la ira". Esta condición se caracteriza por la compresión de los nervios, falta de aliento. Los arrebatos emocionales negativos durante esta condición siempre están marcados por un deseo de actividad física: aplastar, pelear, correr, saltar, apretar las manos, romperlas. En el momento de gran ira en una persona, una ola de indignación, causada por un estallido emocional de descontento, se eleva desde la pelvis hacia arriba, llegando al cofre. Para tal condición, una voz ronca y ahogada, una sensación de constricción en el área del pecho y tos serán característicos.

Las personas se relacionan con el surgimiento de la ira instantánea, que no está sujeta al control humano, de forma natural y no censurable, pero las acciones que se realizan bajo la influencia de esta emoción ya están condenadas.

Puede ser casi imposible controlar la ira en momentos de agresión, porque una persona en un estado de afecto a menudo no comprende lo que está haciendo. En este momento, sería mejor si no hay nadie cerca de ese individuo, ya que una persona en agresión con una mente borrosa es un peligro y puede dañar e incluso paralizar a las personas que lo rodean.

La ira y la agresión a menudo no duran mucho y son de corta duración. Un individuo en este estado rápidamente "hierve" y también rápidamente "se desvanece".

Se cree que si la emoción de la ira es causada por un sentido de justicia en el momento del acto criminal, entonces es encomiable. En otros casos, se condenan las emociones negativas y se alienta a las personas a ser más moderadas y mostrar paciencia.

Hay hechos interesantes sobre esta emoción. La ira masculina se percibe como una manifestación de fuerza, y el comportamiento femenino se trata como irracionalidad y debilidad.

La ira y la ira se encuentran entre los arrebatos emocionales más peligrosos. Cuando una persona experimenta estas emociones, a menudo daña deliberadamente a otras personas, a menudo pierde el control de sí mismo, por lo tanto, el control hábil de la ira y la ira debe ser la tarea principal de las personas en caso de emociones negativas.

Las personalidades adultas a menudo se caracterizan por cómo son capaces de hacer frente a su indignación y darles tales definiciones: ardientes, moderadas, explosivas, de sangre fría, de mal genio.

Las manifestaciones de ira se notan mediante expresiones específicas de expresiones faciales:

  • dientes desnudos, boca abierta en altura en la inspiración;
  • cejas planas y bajas;
  • ojos dilatados y atención enfocada en el objeto de agresión;
  • pliegues horizontales en la nariz;
  • expansión de las alas de la nariz.

Cómo lidiar con la ira

Para aprender a lidiar con la ira, debe comprender la causa de su aparición y dominar técnicas efectivas para eliminar el comportamiento agresivo.

La ira no es la mejor emoción de una persona que siempre tiene un presagio. Hay varias maneras en que puede protegerse de brotes repentinos de arrebatos emocionales para no dañar a los demás. Una persona debe aprender a escucharse a sí misma y sentir esos momentos en los que es necesario evitar repentinos destellos de emoción negativa. Puede ser mal humor, depresión, irritabilidad. Por ejemplo, un individuo, hablando con una persona, siente cómo todo lo que está dentro de él comienza a arder. Esto significa el enfoque de la ira, es decir, la violación del equilibrio psicológico, por lo tanto, es inmediatamente necesario evaluar la verdadera causa de esta emoción. Además, para obtener la máxima calma, debe cerrar los ojos brevemente, tratando de abstraerse del mundo exterior y comenzar a controlar su respiración tomando una respiración profunda y lenta.

¿Cómo lidiar con la ira? Existe la opinión de que es perjudicial para una persona contener emociones negativas y es mejor deshacerse de ellas. De hecho, esto no es así. Los científicos han demostrado el siguiente hecho: la interrupción de las emociones negativas en el entorno inmediato es similar a una droga y un agresor, dan un gran placer. Las fallas frecuentes de un individuo en un entorno cercano hacen que quiera hacer esto con cierta frecuencia. Con el tiempo, el individuo mismo ya no es capaz de notar que inconscientemente crea situaciones en las que cae en cólera. Al darse cuenta de tal característica, la gente común comienza a evitar a una persona escandalosa, y él, a su vez, encuentra el mismo desequilibrio y adora tales brotes.

Entonces, ¿cómo contener la ira? Durante las emociones negativas que se aproximan, puedes ir al espejo y ver qué músculos se esfuerzan. En un estado de calma, debes aprender a controlar los músculos faciales: tensarlos y relajarlos. Cuando ocurre otro brote de emociones negativas, los músculos faciales deben estar relajados.

¿Cómo deshacerse de la ira? Se recomienda eliminar los ataques de ira cambiando la atención a algo agradable o que distraiga. Es necesario viajar mentalmente a esos lugares donde puede llenarse de energía positiva, y las conversaciones desagradables se traducen inmediatamente en temas neutrales.

Si un individuo sigue sus emociones y no lucha con arrebatos emocionales, en el futuro existe el riesgo de desarrollar enfermedades agudas del sistema cardiovascular. Esto debe considerarse, ya que los científicos encontraron una relación directa entre la aparición de accidente cerebrovascular y el infarto de miocardio después de sufrir un estallido emocional durante 48 horas en personas con oclusión coronaria aguda (obstrucción de las arterias del corazón).

Los científicos advierten unánimemente a las personas que las emociones negativas dañan mucho más la salud que el alcohol o el tabaco, ya que la incapacidad para controlar sus emociones aumenta el riesgo de mortalidad temprana en un 60%.

La razón es que periódicamente las arterias son susceptibles a los ataques de las hormonas del estrés y experimentan cambios patológicos que conducen a enfermedades graves. Para evitar posibles consecuencias irreversibles, los expertos recomiendan que controle cuidadosamente su sistema nervioso y, si es necesario, busque atención médica de emergencia.

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1 comentario sobre la ira

  1. La ira se llama el costo del pasado. En mi opinión, esta afirmación es incorrecta.
    Esta es una pregunta desde la esfera de la inteligencia emocional, porque creo en la creación del hombre por Dios y en el hecho de que Él nos dotó de EQ.
    Se necesita ira. Solo necesita poder usarlo correctamente. Por ejemplo: fue la ira lo que me ayudó a indignarme por el hecho de que hay personas que abandonan a sus propios hijos ... indignados y comienzan a hacer algo.
    Cuando algo me repugna, y si lo analizo, la ira ayuda a ver los momentos que necesitan corrección. Y si no lo analizo, entonces estoy rompiendo madera.
    Por supuesto, si se suprime la ira, esto tendrá dos consecuencias:
    - a enfermedades internas o
    - a un bulto de emociones y explosiones no constructivas - comportamiento pasivo-agresivo, irritación, ira, ira, un estado de resentimiento y odio.
    Por lo tanto, el desarrollo de EQ es la salida. Las quejas sobre el hecho de que la evolución olvidó eliminar la ira es el camino a ninguna parte. ¿Cómo se puede vivir sin esta emoción? No entiendo
    Si te sientes enojado, pregúntate:
    Que paso ¿Qué es exactamente lo que me enganchó tanto?
    ¿Quizás estabas enojado en vano y necesitas un diálogo con el delincuente?
    ¿O tal vez estás enojado porque tienes hambre, no has dormido, estás experimentando algún tipo de dolor físico o mental, etc.?
    ¿Quizás tu ira indica una situación en la que debes influir? Eres tú, la persona que no ha perdido la sensibilidad.
    Siempre al principio: DIÁLOGO CON USTED MISMO, y siempre es la decisión CORRECTA.

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